Японская диета — преимущества и недостатки, результаты и отзывы

Коннитива!

Среди других методов похудения японская диета очень популярна среди женщин. Эта конкретная схема питания на 7 или 14 дней позволяет вам сбросить до 8 килограммов лишнего веса. Многие женщины используют его в качестве начального шага в длительном процессе похудения, поскольку обмен веществ у «японцев» прекрасно ускоряется за короткое время. Но не забывайте, как входить и выходить из диеты.

  • Продолжительность: 14 дней
  • Характеристика: строгая, низкокалорийная белковая диета, требует подготовительного психологического настроя.
  • Стоимость: небольшая (не более 2 тысяч рублей за весь период).
  • Результат японской диеты: менее 5-8 кг.
  • Рекомендуемая частота: не часто два раза в год.
  • Дополнительный эффект: долговременное сохранение результата (с критериями правильного выхода из рациона).

Японская диета не подходит беременным женщинам, детям с гастритом и язвой, а также людям с заболеваниями печени и почек, кардиологическими расстройствами. Перед началом диеты следует проконсультироваться с лечащим врачом!

Типы японской диеты

Большая популярность японской диеты среди женщин во всем мире привела к тому, что несколько вариаций этой системы, по-видимому, худели. В частности, вариации в рационе понятны:

  • 7-дневная бессолевая японская диета;
  • на 13 дней; на 14 дней;
  • джамп с зеленоватым чаем;
  • Диета Наоми Мориямы

Сторонники любого из этих методов, «настоящие» японцы, обращаются именно к своему собственному любителю вариаций. Кроме того, многие аккумуляторы уже вступили в споры по поводу авторства диеты. Некоторые утверждают, что японские диетологи изобрели его, другие утверждают, что эта система не имеет ничего общего с Востоком.

Кто был создателем диеты под названием «Японцы», главное, чтобы она работала. И его эффективность была доказана миллионами кексов по всей планете.

Преимущества и недостатки

В дополнение к любой другой системе похудения, японская диета имеет свои положительные и отрицательные стороны. Конечно, их нужно учитывать перед тем, чтобы начать соблюдать такую ​​диету. Если метод вызывает у вас серьезный дискомфорт, лучше найти дружественный метод, чтобы избавиться от лишнего веса.

Японская диета - преимущества и недостатки, результаты и отзывы

Основными преимуществами японской диеты являются:

  • нормализация обменных и обменных процессов;
  • выведение токсинов, избытка воды, токсинов из организма;
  • высокая эффективность;
  • краткая продолжительность;
  • Это не плохая переносимость (самая томная: первые 3 дня, после которых организм привыкает к диете).

Недостатки метода являются стандартными и не отличаются от недостатков других низкокалорийных диет. Они включают:

  • возможно истощение организма, если оно не воспринимает дополнительно витаминные комплексы;
  • небольшое количество калорий, что увеличивает возможность вводить в первые дни диеты;
  • Обязательный расход сваренного кофе, что разрешено пока не всем.

Список покупок для 14-дневной японской диеты

  1. Новые куриные яйца — 2 десятка;
  2. Куриное филе — 1 кг. ;
  3. Новая морковь — 2-3 кг .;
  4. Томатный сок — 1 л .;
  5. Кофе в зернах высокого качества или молотый — 1 упаковка;
  6. Капуста белокочанная — 2 средних вилки;
  7. Фрукты (кроме бананов и винограда) — 1 кг. общее количество;
  8. Отборные лимоны — 2 шт .;
  9. Филе морской рыбы — 2 кг .;
  10. Цуккини, баклажаны — 1 кг. общее количество;
  11. Кефир — 1 л. (покупай самое свежее, не храни его на будущее!);
  12. Постная говядина, мякоть — 1 кг .;
  13. Оливковое масло первого отжима — 500 мл.
  14. Виды зеленого чая вашей девушки (без добавок и ароматизаторов) — 1 упаковка.

Японская диета - преимущества и недостатки, результаты и отзывы

Тренировка

Перед этим, прежде чем вы решите сесть на диету, вы должны подготовиться к ней. Во-первых, мысленно, потому что, согласно отзывам о похудении, диета строгая и довольно сложная, и если вы психологически не готовы к ней, лучше выбрать другую диету. Подумайте о потере веса через некоторое время. Чтобы мотивировать вас, вы можете создать себе фотографию «до», повесить ее на холодильник. В конце создайте фотографию «после» и объедините фрукты.

Во-вторых, целесообразно подготовить организм, а не резко входить в рацион. Ниже приведены некоторые обычные правила приготовления:

  • За неделю до начала диеты начинают снижать калорийность рациона, есть минимум сладостей, соли, огромных фруктов и овощных блюд.
  • Начните пить по крайней мере 1,5 литра заранее. вода, из вашего 1 стакана натощак, сразу после пробуждения.
  • За день до диеты создайте день из гречки, кефира, молока или поста, или лучше, чтобы восстановить целый день с фруктовыми или овощными салатами с кефиром или лимонным соком вместо растительного масла.
  • Прежде чем приступить к диете, начните воспринимать комплекс витаминов.

Схема ежедневной японской диеты

1 день 2 день
Завтрак:
  • черный кофе

Обед:

  • 2 сваренных в крутую яйца
  • салат из свежей капусты с растительным маслом
  • стакан томатного сока или 1 свежий помидор

Ужин:

  • рыба жареная или вареная
  • салат из свежей капусты с растительным маслом

 

Завтрак:

  • черный кофе
  • сухарик

Обед:

  • рыба жареная или вареная
  • салат из свежей капусты с растительным маслом

Ужин:

  • вареная говядина 200 г
  • стакан кефира

 

3 день 4 день
Завтрак:

  • черный кофе

Обед:

  • сырое яйцо
  • три большие вареные морковки с растительным маслом

Ужин:

  • яблоки
Завтрак:
  • черный кофе

Обед:

  • •один большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле
  • яблоки

Ужин:

  • фрукты
5 день 6 день
Завтрак:
  • сырая тертая морковь, приправленная соком лимона

Обед:

  • большая рыба (500 г) жареная или вареная
  • стакан томатного сока

Ужин:

  • фрукты
Завтрак:
  • черный кофе

Обед:

  • 500 г вареной курицы
  • салат из сырой моркови или свежей капусты

Ужин:

  • два яйца вкрутую
  • салат из сырой морковки с растительным маслом

 

7 день 8 день
Завтрак:

  • чай

Обед:

  • вареная говядина 200 г
  • фрукты

Ужин:

  • любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего

 

Завтрак:

  • чай

Обед:

  • 200 г вареной говядины
  • фрукты

Ужин:

  • любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего

 

9 день 10 день
Завтрак:

  • черный кофе

Обед:

  • половина вареной курицы
  • салат из свежей капусты или моркови

Ужин:

  • два яйца вкрутую
  • сырая морковь с растительным маслом

 

Завтрак:

  • сырая морковь с соком лимона

Обед:

  • большая рыба жареная или вареная
  • стакан томатного сока

Ужин:

  • фрукты
11 день 12 день
Завтрак:
  • черный кофе

Обед:

  • одно сырое яйцо
  • три большие вареные морковки с растительным маслом
  • 15 г твердого сыра

Ужин:

  • фрукты
Завтрак:
  • черный кофе
  • сухарик

Обед:

  • один большой кабачок, поджаренный в растительном масле
  • яблоки
  • черный кофе
  • сухарик

Ужин:

  • 200 г вареной говядины
  • стакан кефира

 

13 день 14 день
Завтрак:

  • черный кофе

Обед:

  • яйца вкрутую
  • салат из вареной капусты с растительным маслом
  • стакан томатного сока

Ужин:

  • рыба жареная или вареная
Завтрак:
  • черный кофе

Обед:

  • рыба жареная или вареная
  • салат из свежей капусты с растительным маслом

Ужин:

  • вареная говядина 200 г
  • стакан кефира

 

Выйти из диеты

Чтобы отказаться от японской диеты, если вы остались на 14 дней и поправились строго по меню, вы должны быть в порядке и следовать некоторым рекомендациям.

Если он начинает восстанавливаться немедленно, как и предыдущий, это обещает быстрый возврат потерянных килограммов.

Японская диета - преимущества и недостатки, результаты и отзывы

Полезные советы:

  1. Не добавляйте более 1 продукта в день.
  2. Размеры порции должны оставаться такими же, как при диете.
  3. После 14-дневной диеты не ешьте жирную, острую и кислую пищу.
  4. Соль в рационе равномерно в небольших количествах.
  5. Пейте воду во время диеты и после не менее 2 литров. Не принимайте во внимание пьяный кофе, чай, кефир и другие напитки.

Отзывы и результаты

  • «Мои предки подарили мне эту диету в то же время после того, как их друг из Японии рекомендовал их. Будучи 16-летним мальчиком, я не понимал, почему я так резко менял меню. Но из полного списка разрешенных продуктов маме удалось приготовить несладкие блюда. Кроме того, за месяц он сбросил до 7 кг. «В это время, раз в год, я время от времени чувствую себя на японской диете и люблю фрукты».

Японская диета - преимущества и недостатки, результаты и отзывы

  • «Сколько диет я пробовал, ни одна не дала превосходного и продолжительного результата. Я прочитал отзывы о японской диете за 13 дней и решил попробовать тоже. Я люблю рыбу, потому что мне очень понравилось меню. Отказаться от соли, сахара и кондитерских изделий. За 13 дней получилось сбросить 3 кг, и даже стало лучше. В сочетании с физической активностью в тренажерном зале, он по-прежнему дает большие плоды. «
  • «Мне очень не нравятся морепродукты и, вообще, восточная кухня, но я решил терпеть это ради отличных результатов. Я пытался составить разнообразное меню, оно оказалось самым сложным. В итоге, через две недели она сбросила 4 кг и была очень довольна. Правда, через два месяца он снова набрал пару килограммов лишнего. Я думаю о том, чтобы снова попробовать эту диету через полгода. В общем, это легко переносится. Она отказалась от соль и сладкое без работы «.

Японская диета - преимущества и недостатки, результаты и отзывы

  • «Я решил похудеть с помощью этой японской диеты. Началось с 105 кг. На данный момент уже 8 дней диеты. Я совмещаю это с физической активностью. Я очистил обычные углеводы на сто процентов, перед тем как заняться, я стараюсь есть некоторые сложные углеводы и белки, чтобы вступили в силу прежние силы. Сладкое в мусоре, соль тоже удаляется. На данный момент мой вес составляет 100 кг, я уже создаю изменения в зеркале. Я думаю, что я продолжу, я продержусь 13 дней. «
  • «Это сложная диета для меня, но она мучительно эффективна. Меню состоит в основном из рыбы, нежирного мяса и овощей. Меню было слегка изменено, разделив три приема пищи на пять. Затем, даже лучше, обмен веществ ускоряется лучше. Я читаю отзывы и результаты фото японской диеты, и мне нравится писать о том, как я бросила 10 кг практично. Мне не удалось добиться таких фруктов. Через два месяца я избавилась от 10 кг. Кажется, что плод был еще лучше чем другие диеты. «

Японская диета - преимущества и недостатки, результаты и отзывы

  • «В начале, в первые два-три дня это было очень сложно. Я люблю сладости и не могу жить без них. Да и соленым я себя часто балую. И тогда мне пришлось отказаться от всех этих радостей. Меню тоже довольно тяжелое: главное — рыба и овощи. В первые дни у меня даже кружилась голова, но это невероятно душевный момент. Если вы преодолеете это, вам будет легче. На самом деле, японская диета не так уж сложна, если вы фантазируете о меню и разрешенных продуктах. Он бросил около 2 кг за две недели. «
  • «Тем, кто страдает гастритом, я не рекомендую такую ​​диету. Он упал на 10 дней после начала диеты. С таким питанием ему пришлось отказаться, потому что болезнь обострилась. Чтобы не испортить живот, можно уверенно немного отрегулировать меню. Но за 10 дней я все-таки похудела на 4 килограмма. Я попробую позже, но вначале я проконсультируюсь с врачом, может быть, он подскажет мне, как сделать лучшую диету без вреда для здоровья. «
  • «Почему все отзывы о японской диете за 14 дней полностью положительные? У меня только отрицательный опыт с этой диетой. Я обнаружил, что у меня аллергия на рыбные продукты, я испугался во время диеты. Это трудно без сладостей, и даже даже больше без соли. Если у кого-то аллергия на разрешенные продукты, я не рекомендую этого. Для всех тех, кто психически силен и готов отказаться от многих сладостей, эта схема может и будет делать это ».
  • «Я не понимаю, как справиться с этой диетой. Нет, острые ощущения голода, естественно, нет. Но есть рыбу и овощи постоянно олово. Пища в основном белковая, практически нет углеводов. Откуда она взялась? «Энергия»? Он перенес всего 7 дней таких пыток. Он стал медленным, сил практически не было. Возможно меню было неправильным, или возможно что-то еще сыграло свою роль. Естественно, был фрукт. Я потерял 4 кг всего за одну неделю, но мне, вероятно, не хватает силы воли, и я не морально готов к таким диетам. Я могу только рекомендовать это всем остальным. Вы вдруг добьетесь успеха. «

Дэва о-карада-о таисэцу-ни!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Vita blog
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: