Добрый день, уважаемые посетители сайта!
13 дневная японская диета — это новый и сложный опыт для людей, привыкших к соли и сахару. Но она очень эффективна. За 13 дней вы не только устраните от 5 до 8 кг лишнего веса, но и выработаете привычку употреблять блюда без соли, чтобы почувствовать их естественный аромат. Давайте внимательнее посмотрим, что будет правильно соблюдаться во время этой диеты.
Мы не будем ориентироваться на суеверия, номер 13 приносит успех. Вполне возможно, что в течение этого количества дней в вашем теле происходят чудесные изменения. Они растопят лишние килограммы, а недовольство фигурой, принесут эмоции легкости и вдохновения к победе.
Бессолевая диета
Начинать худеть уместно не с изучения меню, а с изучения себя. 13-дневная японская бессолевая диета — сложная масса, ее нужно готовить, прежде всего, психологически. Решите для себя: можно ли сопротивляться практике в течение двух недель, выздоравливая без соли, ограничивая себя многими сладкими парнями?
Похудение у так называемых «японцев» может быть значительно, до 8 кг. Японские диетологи рассмотрели любую калорийность, микроэлемент, действие в организме всех продуктов, входящих в рацион.
Если вы решитесь за несколько дней до начала ограничить использование товаров, которые будут серьезно запрещены в течение следующих двух недель:
- Поваренная соль;
- Сахар;
- Продукты из пшеничной муки;
- Алкоголь.
Выходите из диеты без проблем, постепенно вводя продукты в рацион. Самым быстрым способом обычно не будет добавление соли в пищу (соль не нужна), а сладкие булочки потеряют свою прежнюю привлекательность. Кажется, что это неплохая привычка пить 1,5 литра воды в день, как во время диеты.
Аспекты 13-дневной японской диеты
Строго соблюдайте диетическое меню.
Вот четыре пункта, которые запрещены во время японской диеты:
- поваренная соль;
- сахар
- хлеб;
- алкоголь.
Исключения в виде небольших булочек или конфет могут быть неуместными. По критериям нехватки углеводов во время диеты жиры не усваиваются. Потому что в рационе запрещены другие диеты, растительное масло. Достаточно в точности, чтобы подготовиться. Сходи морально на диету.
Ведь всего через 13 дней вы не узнаете себя в зеркале! За день до старта «японца» следует уменьшить размер порции, не солить еду и ограничиться легким ужином: например, салат из огурцов, перца и помидоров или гречка. Питание после правильного питания должно быть сбалансированным. Уместно исключить злоупотребление жирами и углеводами. Не увлекайтесь сладостями, берите пример с японки.
Десерты японских женщин: десерты в Стране Восходящего Солнца не принято добавлять масло и молочные продукты.
Любимые угощения:
- пудинги;
- желе, приготовленное на основе «агар-агара» — например, японское варенье Ekan;
- запеченная рисовая мука.
Пейте не менее двух литров воды в день! Как рассчитать количество воды, которое нужно пить специально для вас? Есть обычная формула: 30 мл. Вода на килограмм веса тела. Помимо времени похудения 20-30%.
Не забывайте об умеренных физических нагрузках и физических нагрузках.
Потеря веса упражнения для японских женщин (объем талии при этом может быть уменьшен на четыре сантиметра за несколько дней!):
- Поместите скрученное банное полотенце на валик под нижней частью спины (ниже уровня пупка).
- Лягте на спину, поднимите руки, соедините ладони и держите их на расстоянии одного сантиметра от пола.
- Вытяните руки и ноги в двух направлениях одновременно.
- Поддерживать напряжение тела в течение 5 минут.
Выспаться! Помните, что калории сжигают более 23 часов до 2 во сне. Не забывайте о красоте вашей кожи.
Японский массаж лица
Японцы предпочитают ежедневный самомассаж всем функциям красоты, которые помогут сохранить красоту и молодость кожи их лица.
Это занимает около 6 минут и выполняется два раза в день легкими касательными движениями пальцев в определенных полосах лица, очищенных и обильно смазанных жирным кремом. Недостатки японской диеты. Японская бессолевая диета не продлится долго, если вы вернетесь к своим привычкам питания.
Вес быстро станет таким же и даже может стать огромным, чем до диеты. Вы не можете использовать японскую диету более полугода, иначе вы нарушите обмен веществ.
Ежедневное употребление темного кофе не может считаться необходимым, так как нагрузка на сердце в первую очередь.
Японская диета может быть проверена только у бодрствующих людей. Если у вас язва или слабое здоровье, эта диета не для вас.
Во время японской диеты организм не получает в достаточном количестве необходимые для его нормального функционирования микроэлементы, минералы и витамины.
Потеря веса происходит только частично из-за снижения процентного содержания жира в организме. В значительной степени человек теряет вес из-за обезвоживания.
Плюсы японской диеты
13-дневная японская диета обещает игривую потерю веса. Если вы будете следовать всем инструкциям по диете, вы можете потерять до 8 … 10 килограммов веса (но не жира!) За 2 недели. Японская диета без соли в течение 13 дней очень хороша, чтобы поразить ее излишне важной, но за «эффективность» приходится платить
Японская диета здоровье
Если вы действительно хотите похудеть быстро, имейте это в виду. В конечном счете, 13-дневная японская диета не имеет значения из-за того, что она имеет ограниченный период реализации (13 дней). Если вы не измените свои привычки питания и образ жизни, вес вернется в обязательном порядке и в скором времени. Японская диета в течение 13 дней дает, хотя и игривый, но только временный результат и вовсе не адекватна для оздоровления организма и поддержания веса в хороших пределах. Как правильно входить и выходить из диеты.
Диета строгая, требует тщательного подхода и исследований. Важно заранее перейти на трехразовое питание, сделать ужин очень легким и исключить закуски. В неприятной версии первый день работы системы станет большим стрессом для организма.
Если есть чувство голода, уместно пить воду или теплый зеленый чай. После 14-дневной диеты целесообразно добавить еду, например, перекус. На 15 дней вводится настоящий углеводный завтрак, например, овсяная каша или пшенная каша. Не добавляйте соль сразу, делайте это правильно постепенно. Хорошо не добавлять сладости в меню на ближайшие 2-3 недели, это поможет сохранить вес. На десерты можно есть фрукты и ягоды. Запеченные фрукты на десерт после ухода с диеты.
13-дневная японская диета, ежедневное меню
Ежедневное меню японской диеты выглядит следующим образом:
1 день
- Завтрак. Кофе без сахара. Кофе на протяжении всей диеты разрешается только натуральным заварным кремом. Растворимый кофе и несколько пакетиков исключены.
- Обед. Два яйца вкрутую, капуста вареная с растительным маслом, стакан несоленого томатного сока.
- Ужин. 200 грамм любой нежирной морской рыбы.
2 день
- Натуральный кофе без сахара. 200 г рыбы, овощной салат или новая капуста, заправленные растительным маслом. 100 грамм вареного мяса, кефир.
3 день
- Завтрак. Заваренный кофе
- Обед. Большой кабачок, нарезанный ломтиками и обжаренный в растительном масле.
- Ужин. Пара сваренных вкрутую яиц, 200 г вареного мяса, салат с капустой.
4 день
- Завтрак. Чашка темного кофе.
- Обед. 1 яйцо, три моркови, вареные с маслом, 15 г твердого сыра без соли.
- Ужин. Фрукты без сахара на выбор.
5 день
- Завтрак. Свежий морковный салат с лимонным соком.
- Обед. 200 г рыбы, стакан томатного сока.
- Ужин. Фрукты.
6 день
- Натуральный или приготовленный кофе. 0,5 кг салата из вареной куриной грудки, моркови или капусты. Два твердых яичка, 200 г моркови, натертой на растительном масле.
- Завтрак. Зеленый или травяной чай без сахара.
- Обед. 200 г вареной телятины, 100 г фруктов.
- Ужин. Вы можете выбрать хотя бы несколько вариантов ужина, предлагаемых в течение первых четырех дней.
8 день
- Завтрак. Темный кофе.
- Обед. 400 г вареной курицы, салат с морковью или капустой.
- Ужин. Два яйца отварных в крутую, салат из сырой моркови, натертый на растительном масле и лимонный сок.
9 день
- Завтрак. Морковь с лимонным соком.
- Обед. 0,5 кг нежирной морской рыбы, 200 мл томатного сока.
- Ужин. Фрукты на выбор.
10 день
- Завтрак. Кофе.
- Обед. Сырое яйцо, три моркови, вареные с растительным маслом, 15 г сыра без соли.
- Ужин. Любой фрукт без сахара.
11 день
- Завтрак. Кофе с печеньем из темного хлеба.
- Обед. Цуккини обжаренные в растительном масле.
- Ужин. Пара сваренных вкрутую яиц, 200 г вареной телятины, капуста с лимонным соком и растительное масло.
12 день
- Завтрак. Сухарь и чашка кофе.
- Обед. 200 гр вареной или жареной рыбы, салат с капустой, заправленный оливковым маслом.
- Ужин. Вареная говядина, стакан кефира.
13 день
- Завтрак. Чашка кофе без сахара.
- Обед. Два яйца вкрутую, салат из капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.
- Ужин. 250-300 гр вареной или жареной рыбы. Фрукты
За 13 дней бессолевой диеты можно сбросить до 8 кг, но нижний порог начинается с 1 кг. Следует иметь в виду, что, прежде всего, вода и содержимое кишечного тракта покидают организм, а жир — это лишь малая часть. Кроме того, результат зависит от местоположения тела и первоначального веса: последние лишние килограммы всегда выбрасываются с трудом.
В зависимости от полученного эффекта люди, которые сами попробовали методологию, по-разному реагируют на это.
Например, девушка Инна пишет: «Сначала был интерес, но в середине второй недели он начал снижаться. Я хотел фрукты в день овощей и рыбы в мясе. Сложно было овладеть собой, но я это контролировал: за 13 дней я сбросил 5 кг».
Другая девушка, Полина, начала эту критику: «Я перепробовала много диет, но это одна из самых сложных. И пусть меню как мясо на день, другие продукты быстро усваиваются и становятся голодными. За 13 дней вес от веса составил 6,5 кг, но я не испытываю особой радости, независимо от того, как быстро это расстраивает».
Противопоказания:
- гастрит, язвенная болезнь желудка и другие желудочно-кишечные расстройства; панкреатит гипертония нарушения обмена веществ;
- почечная недостаточность.
Мнение врачей о бессолевой диете Японская диета, рассчитанная на 13 дней, обеспечивает хорошую вертикальную линию, но требует бдительности и заботы о здоровье.
Врачи считают, что соблюдение такой диеты стоит каждые полтора-два года, поэтому организм успевает восстановиться и функционировать отлично. Очень тяжелая солевая недостаточность может привести к неисправности некоторых органов.
Диета обеспечивает организм небольшим количеством витаминов, но чтобы поддержать организм и не ухудшить свойства кожи, ногтей и волос, специалисты рекомендуют принимать поливитамины во время этой диеты.
Диета с таким низким содержанием углеводов и низким содержанием калорий может стать стрессовым фактором для организма. Поэтому целесообразно проводить его только с разрешения вашего лечащего врача, под вашим руководством.
Существует ряд заболеваний, при которых эта диета строго запрещена; Это включает, например, болезни сердца или расстройства пищевого поведения. Он не может быть передан матери, если питание ребенка хотя бы слегка связано с его телом.
Будьте здоровы!
Читайте далее:
