Здравствуйте! Проблема лишнего веса всегда актуальна, но можно каждому найти подходящий для себя метод преодолеть килограммы. Строгий, но, по мнению экспертов в питании, эффективный метод – диета на воде и хлебе. Неужели так можно похудеть? Видимо, да – поэтому скорее знакомимся с меню, особенностями, ограничениями и возможными опасностями.
Суть режима
Методика позволяет выбрать оптимальный вариант, ведь нет необходимости приобретать специфические продукты или готовить необычные блюда. Вы покупаете ежедневно булочные изделия? Вот и отлично, что основной ингредиент у вас всегда под рукой.
Хлеб – наша сила, так мы знаем с детства. И действительно, его употребление обеспечит организм нужными компонентами. Для разнообразия допускается подсушивать изделие, от этого калорий в нем не добавится. Вода же – источник жизни, и ее в сутки должно быть около 2 литров.
В режиме присутствует 3-разовое питание, к которому привык почти каждый из нас.
Важно! Утром, чтобы организм начал свою работу во время применения этой методики, выпивайте стакан воды натощак. Так вы скорее проснетесь и почувствуете заряд бодрости.
А каков рацион
Меню программы достаточно просто и на 1 день вам следует подготовить компоненты в таком количестве:
- овсянка (1 тарелка);
- 2 чашки несладкого чая;
- 200 г хлеба, примерно 5 кусочков;
- 2-3 стакана молока.
Вот такая диета на черном хлебе, который, кстати, можно заменять изредка на цельнозерновые хлебцы. Но это обязательно должна быть замена, а не дополнительный ингредиент к рациону.
Меню на 1 день
Вариант №1
Позавтракайте овсяной кашей с 1 кусочком булочного изделия и стаканом чая.
В обед съёжьте 2 кусочка хлебушка с чаем.
Поужинайте 2 стаканами молока с 2 кусками булочного изделия.
Вариант №2
С утра покушайте 1 кусочком хлеба и чаем.
На обед 2 хлебца с чаем.
Примечания по продуктам
Несмотря на небольшое количество компонентов, они также должны употребляться при соблюдении следующих примечаний:
- выпивайте молоко, немного его подогревая приблизительно до комнатной температуры;
- покупая хлеб, остановите свой выбор на черном, с содержанием отрубей и отсутствием дрожжей – такой продукт длительнее переваривается, значит, дольше будет присутствовать ощущение сытости;
- чай приобретайте черный, можно на травах – чтобы быть уверенным в качестве, отдайте предпочтение листовому виду;
- идеальный вариант воды – родниковая, а при отсутствии такой возможности очищайте воду при помощи фильтра.
Правила питания
Сидеть на диете представленного типа можно, учитывая основные правила:
- Очередность продуктов меню неважна, главное – присутствие трехразового питания и установленного количества продуктов.
- Ужинайте не позже, чем за 3 часа до отхода ко сну.
- Когда методика применяется больше недели, то к рациону добавляйте овощи, а также обезжиренный творог или йогурт.
- Поддерживайте водный режим до 2 литров жидкости.
- Выполняйте простые физические упражнения.
- Исключите на время режима от соли и сахара.
- Хлеб не содержит белок, поэтому принимайте витамины, кальций таблетированного типа.
- Постепенно выходите из режима, чтобы к рациону плавно добавлялись новые продукты.
Противопоказания к режиму
Диета на черном хлебе имеет некоторые предостережения:
- грудное вскармливание;
- вынашивание ребенка;
- возрастные ограничения (дети от 15 лет);
- заболевания ЖКТ.
Мнение похудевших
Чтобы разобраться – подходит методика или нет, важно попробовать и уже за несколько дней заметить результаты. Жесткий, но доступный рацион позволяет быстро сбросить вес. Давайте проанализируем эффективность, прочитав отзывы.
Наталия: «Рацион одобрил доктор, оценив мое здоровье. Сначала сомневалась, что это сработает, но за 10 дней испарились 6 кг. На такое даже не рассчитывала, к стандартному меню еще добавляла кефир и фрукты с овощами»
Елена: «Похудела за месяц на 20 кг без клизм, хотя многие советовали их делать, так говорят эффективность повышается. Я не рискнула. За 30 дней не нарушала режим, ела еще овощи, пила воду и принимала поливитамины»
Люба: «Вес у меня 80 кг, но коррекции питания очень боялась, а хлебо-водная вызвала доверие, поскольку просто и доступно. Продержалась 4 дня и минус 7 кг, через 40 дней повторила способ, но уже на 7 дней и попрощалась еще с 8 кг. Советую всем эту методику»
Евгений: «Я люблю булочные изделия и всегда думал, что от его и лишние килограммы, а тут посоветовал диетолог с ними похудеть. Как новичок в этом деле придерживался рациона неделю и обрел желаемую форму, сбросив 8 кг».
Очевидно, что эта доступная и простая диета имеет хороший эффект. Главное – не забывайте проконсультироваться со своим врачом, чтобы получить одобрение. А в период диеты важно соблюдать все правила, чтобы получить нужный результат.
Подписывайтесь на обновления, делитесь ссылкой с друзьями. До свидания.
Читайте далее:
