Шоколадная диета — плюсы, минусы, результаты питания

Добрый день, уважаемые посетители!

Идеальный вариант для сладкоежек — шоколадная диета. За неделю такого типа питания можно сбросить до 7 килограмм. Однако строгий вариант диеты можно применять нечасто, ведь он содержит крайне мало белков, витаминов и питательных веществ.

Шоколадная диета - плюсы, минусы, результаты питания

Стоит отметить, что речь идет о похудении с темным шоколадом, где какао-бобов не менее 70%. Все остальные сорта: белые, пористые, молоко не в счет. У них нет таких полезных свойств. Как потеря веса?

Влияние на гормоны

Темный шоколад — это природный антидепрессант, который увеличивает выработку в организме эндорфинов и серотонина (гормонов счастья) и снижает синтез кортизола (гормон стресса).

Первый позволяет почувствовать удовлетворение ситуацией и избавить от необходимости заниматься проблемой. Счастливый человек, довольный своей жизнью и не чувствующий необходимости отрываться от диеты, даже настолько сложен.

Кортизол — это гормон, который способствует увеличению веса: приводит к стрессу, останавливает синтез белка, разрушая мышечные волокна, увеличивает количество висцерального жира.

Потребление калорий

Рассмотрим классический день поста калорий на темном шоколаде:

Продукт Общий калораж Жиры, г Белки, г Углеводы, г ГИ
1 плитка шоколада 539 35,4 6,2 48,2 25
200 мл кофе без молока и сахара 12 1 1 1 30
20 мл сливок 10% 23,6 2 0,6 0,8 30
400 мл зеленого чая без молока и сахара 0 0 0 0 0
ИТОГО 574,6 38,4 7,8 50

Шоколадная диета не предполагает использования других продуктов. Из таблицы видно, что это относится к:

  • одна из самых низкокалорийных (суточная норма потери веса составляет не менее 1 200 ккал для женщин и для мужчин, порог еще выше);
  • низкожировой (суточная норма жира для похудения снижена до 80 г);
  • низкоуглеводный (при рекомендуемой норме углеводов не менее 100 г);
  • с низким гликемическим индексом, поскольку все компоненты относятся к полезным углеводам с низким ГИ.

Шоколадная диета - плюсы, минусы, результаты питания

Так что энергии организму определенно не будет хватать, и он начнет использовать свои ресурсы (жировые запасы). В ход пошли мышечные волокна, в кофе рекомендуется добавить немного сливок и молока.

Другие полезные свойства темного шоколада:

  • ускоряет обмен веществ, без которого невозможна потеря веса;
  • дает силы для занятий спортом, которые сжигают калории;
  • блокирует чувство голода.

Что ж, в качестве приятного бонуса организм получит все преимущества какао-бобов, что неоднократно подтверждалось многочисленными исследованиями:

  • фенолы устраняют «плохой» холестерин и активируют «хороший», полезный для работы сосудов и сердца;
  • антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, замедляя процесс старения и предотвращая рак, повышают иммунитет;
  • кальций, фосфор, магний укрепляют кости, питают мозг и регулируют клеточный обмен;
  • фторид, фосфат, танин — это природная антибиотикотерапия (они подавляют развитие кариеса);
  • какао-бобы блокируют болевые синдромы.

Шоколадная диета - плюсы, минусы, результаты питания

На первый взгляд кажется, что в этой диете нет недостатков: похудеть, насладиться сладким, а также укрепить здоровье.
На самом деле не стоит обманывать себя: неудивительно, что о его диетических свойствах спорят.

Научное доказательство. Исследование проводилось испанскими учеными из университета Гранады. В нем приняли участие 1 500 подростков от 12 до 17 лет. Результаты: при регулярном употреблении шоколада масса тела оставалась нормальной, а жировой слой был более тонким и полностью отсутствовал в области живота.

Плюсы и минусы метода, противопоказания

Шоколадные способы весят следующие преимущества:

  • быстро получая отличный результат, всего за неделю можно избавиться от 4 до 7 килограммов веса;
  • возможность есть любимый продукт каждый день — главный плюс для тех, кто день не может жить без сладостей;
  • такая диета позволяет учиться и работать — шоколад стимулирует умственную деятельность;
  • в нем содержатся полезные микроэлементы, которые помогают иммунной системе, и антиоксиданты, которые замедляют процессы старения и старения.

Недостатки шоколадной диетической системы:

  • способность после курса похудеть быстро к весу обратно, даже набрать больше веса, чем до начала диеты, если не соблюдать правила выхода из программы;
  • потому что шоколадные выделения могут нарушить обмен веществ — это отсутствие большинства быстрых монодиет;
  • такая диета имеет противопоказания, при которых ее использование запрещено;
  • сила не сбалансирована, но, чтобы нейтрализовать этот недостаток путем регулярного употребления комплекса минералов и витаминов;
  • нельзя садиться на шоколадную диету людям с диабетом любой степени, если у вас проблемы с почками, печенью, желчным пузырем;
  • воздержитесь от техники похудения, если у вас аллергия на компоненты меню или гипертония — кофе повышает давление;
  • при заболеваниях хронической или острой формы перед началом диеты следует проконсультироваться с диетологом.

Шоколадная диета - плюсы, минусы, результаты питания

Какой шоколад вы можете съесть

Известно, что разные виды шоколада отличаются не только вкусом, но и калорийностью:

  • Темный шоколад = 517 ккал
  • Белый шоколад = 522 ккал
  • Молочный шоколад = 545 ккал

Существует множество вариаций шоколадной диеты, в которых допустимы различные виды шоколада:

  • Темный шоколад (допустимая норма — 100 г в день);
  • Белый шоколад (не более 90 грамм в день);
  • Молочный шоколад (не более 90 г в день);
  • Шоколадные батончики с начинками «Марс», «Сникерс», «Баунти» (4 штуки в день);
  • Белковые батончики (в количестве, основанном на суточной калорийности рациона, составляет 700 ккал).

Шоколадная диета - плюсы, минусы, результаты питания

Нежный вариант шоколадной диеты позволяет следующие продукты:

  • Овощи (кроме картофеля);
  • Фрукты (кроме манго, дыни, банана, винограда);
  • Макароны из твердых сортов пшеницы;
  • Лимонный сок;
  • Соевый соус (для приправы блюд).

Меню

В зависимости от вашей выдержки и количества фунтов, которые вы хотите попрощаться, вооружившись десертом из какао-бобов, вы выбираете продолжительность мероприятия.

1 день

Такая диета больше похожа на постный день. Она предлагает следующее меню:

  1. Стандартную (80-100 г) плитку шоколада делят на 3 равные части.
  2. Употребляйте их на завтрак, обед и ужин.
  3. Через 3 часа после каждого приема пищи пейте чашку кофе с нежирным молоком без сахара.

Внимание! Не рекомендуется использовать эту опцию слишком часто. Это позволяет быстро сбросить до 2 кг веса.

3 дня

Этот вид шоколадной диеты на три дня. После финиша необходимо сделать перерыв и выбраться из него очень медленно и осторожно. Подходящая диета для тех, кому срочно нужно сбросить три килограмма, как это происходит перед важными событиями.

Шоколадная диета - плюсы, минусы, результаты питания

Основные требования:

  1. Съел за день только 100 г шоколада.
  2. Плитка может быть разделена на три части, или вы можете есть одновременно. Все запивают черным кофе.
  3. Допустимо пить зеленый чай. Другие напитки запрещены.
  4. Между приемами пищи пейте много чистой негазированной воды.
  5. Воздержание от алкоголя.

Сложность такого моно в строгих ограничениях. Эффект похудения достигается за счет отказа от соли и сахара. Через три дня результат хорошо виден также из-за того, что из организма выводится лишняя жидкость. Недостатком этой диеты является то, что белок и другие питательные вещества не поступают с пищей. Это может оказать негативное влияние на состояние кожи и волос.

Классическая программа на неделю

Такая программа длится неделю. У нее жесткие правила и ограниченное меню. Все 7 дней диеты без изменений.

  • Утро: 40г угощает кофейной чашкой
  • Обед: 30 г шоколадного кофе
  • Вечером: оставшиеся 30 г конфет и снова кофе

Шоколадная диета - плюсы, минусы, результаты питания

Да с такой диетой особо не наешься. В общем, я говорю вам, что следовать этой программе в течение 7 дней чрезвычайно сложно. Так что лучше всего использовать это как разгрузочные дни (лучшие дни). Ну, например, для начала 1 день организовать такое облегчение. Если вы держите это вовремя, попробуйте в течение 3 дней. Затем решите, стоит ли попробовать 7 дней на этой диете.

Итальянский шоколад

Этот тип диеты придуман итальянскими диетологами. Он рассчитан на неделю и предполагает использование 30 г темного шоколада в день, а также других продуктов, но важно, как их сочетать.

Пример меню на день:

  1. Завтрак: салат из огурцов, помидоров, редиса и болгарского перца (150 г), чашка геркулесовой каши.
  2. Полдник: одно яблоко, груша или цитрусовые, 10 г шоколада.
  3. Обед: небольшая тарелка макарон из твердой муки, овощной салат с лимонным соком.
  4. Закуска: 10 г вкусностей и 1 фрукт.
  5. Ужин: овощной салат или вареные овощи, паста с пюре из свежих помидоров.
  6. Закуска № 2: 10 г шоколада.

Внимание! Пейте много воды, и при повышенной утомляемости начните принимать витамины. В рацион можно вводить любые овощи и фрукты, кроме картофеля, винограда и бананов.

Выход из шоколадной диеты

По окончании диеты вам необходимо очень тщательно вернуться к нормальному питанию, в калориях, соблюдать калорийность и их вес. Чтобы не набрать вес, необходимо соблюдать определенные правила.

При выходе из шоковой диеты рекомендуется:

  1. В первый день пейте соки или свежие соки без сахара.
  2. Не злоупотребляйте солью.
  3. В течение следующих трех дней добавьте приготовленные овощи в рацион. Лучше всего использовать капусту.
  4. Ежедневно вводите несколько новых продуктов: рыба, гречневая каша, вареная грудка, рис.   Гречиха

Результаты шоколадной диеты

Шоколадная диета может длиться от одного до семи дней. Такое питание дает потерю веса до 1 кг в день, около 7 кг в неделю.

Значительная потеря килограмма происходит из-за полного отказа от соли и низкого потребления калорий.

До новых встреч!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Vita blog
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: