Диета магги на твороге с интересным меню для похудения

Здравствуйте, уважаемые посетители сайта,

Очень популярная яичная диета среди женщин «Мэгги». Но не у всех есть возможность употреблять такое количество яиц, и могут появиться проблемы с уровнем холестерина. Именно по этой причине вариант магги диета на твороге — это то, что вам нужно: меню интересное, есть много блюд, диета проста в обслуживании и результат наверняка порадует. В зависимости от первоначального веса вы избавитесь от 7-8 до 15 килограммов.

Диета магги на твороге с интересным меню для похудения

Вы должны соблюдать диету в соответствии с ее основными принципами:

  • Крайне важно придерживаться меню. В варианте прерывания новая диета должна быть запущена.
  • Легкие упражнения необходимы. Рекомендуется делать утреннюю зарядку, так как это повышает эффективность диеты.
  • Обязательно пейте большое количество воды. В частности, он способна уменьшить отек, ускорить метаболизм веществ и улучшить усвоение жира.
  • При приготовлении блюд нельзя добавлять бульонные кубики. Если вам необходимо приготовить овощи, то делать это нужно, используя соленую воду с чесноком и перцем.
  • Если количество потребляемых продуктов не указано в диетическом меню, это означает, что вы можете кушать неограниченно.

Возможные результаты

Эффект похудения напрямую зависит от исходного веса. При 1 и 2 степени ожирения через 4 недели они избавляются от 10-15 кг. С лишним весом фрукты мягче, но они, безусловно, будут. Калькулятор ИМТ поможет определить степень ожирения и количество избыточного веса.

Не забывайте о строгом соблюдении творожной диеты «Магги». Система была создана с учетом внутренних процессов организма. Случайное печенье или другая внезапная закуска (даже низкокалорийный продукт) замедлит процесс похудения, уменьшит эффект.

Противопоказания

В дополнение к любой другой диете, вариация творога Мэгги является стрессом для организма. Сперва все будет хорошо, это может вызвать не потерю килограмма, а множество побочных эффектов и осложнений. Это могут быть как расстройства пищеварения, так и серьезные психологические препятствия.

Поэтому защитите себя от таких неприятных последствий, рассмотрите противопоказания для этой системы похудения:

Диета магги на твороге с интересным меню для похудения

  • беременность;
  • лактация;
  • пищевая аллергия на творог, цитрусовые, яйца;
  • по крайней мере, некоторые пищеварительные обструкции, которые переоценивают кислотность желудка;
  • артериальная гипертензия;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • нарушение работы печени или почек.

Если вы не уверены, что творожная диета Магги не вредит вашему телу, лучше обратиться за советом к специалисту. Это может быть ваш лечащий врач (в зависимости от возбуждающего органа: кардиолог, аллерголог, гастроэнтеролог, нефролог, гепатолог или обычный терапевт) или диетолог. Если противопоказаний не обнаружено, вы можете приступить к изучению основополагающих принципов этой системы похудения.

Из жизни звезд. Творог — это продукт, который можно приправить орехами, фруктами, медом и другими лакомствами. Но Ричард Никсон (37 президент Соединенных Штатов) предпочитал обильно поливать его … Кетчупом!

Диета магги на твороге с интересным меню для похудения

Недостатки

Как и любая диета, направленная на снижение веса, творожная диета имеет свои недостатки, связанные с последствиями для конфигурации привычек питания и психологическим дискомфортом:

  • 4 недели диеты — это долгосрочное испытание для организма, особенно при чрезмерном потреблении сахара и сахаросодержащих продуктов перед началом диеты;
  • В некоторые дни диета очень ограничена, что влияет на энергию и продуктивность;
  • Низкое потребление калорий может привести к замедлению метаболических процессов и резкому увеличению веса после диеты;
  • Наличие противопоказаний к ряду заболеваний.

Разрешенные и запрещенные продукты

Основу творожной диеты Магги составляют творог, яйца, мясо, рыба и различные морепродукты, которые содержат белки и незаменимые жирные кислоты. Кроме того, овощи и фрукты разрешенных сортов входят в ежедневный рацион.

Подбор продуктов с высоким содержанием углеводов должен осуществляться с учетом следующих правил:

  • В диете запрещается употреблять продукты, содержащие быстрые углеводы, особенно в сочетании с высоким содержанием вредных жиров (кондитерские изделия, пирожные с маргарином и т. д.);
  • Допускается включать в рацион углеводы в небольшом количестве (40-50 г цельнозернового хлеба).
Еда Что разрешается употреблять Что запрещено
Мучные изделия Хлеб из непросеянной муки, лепешки из пшеницы, овес, льняные отруби, диетический хлеб Хлеб и кондитерские изделия из муки высшего сорта. Макароны
Мясо Говядина, телятина, мясо кролика Свинина, баранина, колбаски, мясные бульоны
Рыба Треска, пикша, щука, карась, судак, тунец, горбуша, нежирная сельдь, лосось, морской окунь. морепродукты, рыбные консервы в собственном соку. Скумбрия, сом, жирная сельдь, звездная осетрина, килька, осетр, палтус. Крабовые палочки, Консервы рыбные в масле
Птица Курица без шкуры, индейка, Утка, гусь, курица с кожицей
Злаки не допускаются
Кисломолочные продукты Творог (5%) Сметана, сливки, фаршированный йогурт, творог с сахаром
Овощи Перец, морковь, помидоры, огурцы, пекинская, белая, брюссельская капуста, цветная капуста, брокколи, Картофель, вареная свекла, авокадо.
Фрукты и ягоды Лима, лимон, мандарины, облепиха, малина, черника, слива, ежевика, клубника, клубника, нектарины, смородина, яблоки, груши Бананы, манго, инжир, виноград, вишня, финики
Сухофрукты не допускаются
Напитки Чай, кофе без сахара, настои. Алкоголь, вода, газированные сладкие напитки

Меню

Ниже вы можете найти подробное меню для творожной диеты Магги.

На протяжении 7 дней ваш рацион будет включать: 200 г нежирного творога и фрукты (вы можете смешивать и есть столько, сколько хотите).

Обеды (на 7 дней):

  • 1-й – любимые фруктов;
  • 2-й — вареная куриная грудка;
  • 3-й — творог или сыр, кусочек высушенного хлеба, помидоры;
  • 4-й — фрукты;
  • 5-й — 2 яйца, салат;
  • 6-й — фрукты;
  • 7-й — куриное филе с вареными овощами, свежими помидорами, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужины (на 7 дней):

  • 1-й — мясной салат с овощами;
  • 2-й — овощной салат, тушеная рыба, черный хлеб, 1 цитрусовый фрукт;
  • 3-й — вареное мясо, овощи;
  • 4-й — салат из мяса, овощей с добавлением растительного масла;
  • 5-й — рыба с овощами, апельсин;
  • 6-й — говядина, салат из свежих овощей;
  • 7-й — вареные овощи.
  • 2-я неделя Завтрак по-прежнему творог и фрукты.

Обеды (рацион на 7 дней):

  • 1-й, 4-й — сыр (творог), овощи;
  • 2-й, 3-й — мясо, овощи;
  • 5-й — рыба, овощи;
  • 6-й — мясо, помидоры, апельсин или грейпфрут;
  • 7-й — куриное филе с вареными овощами, помидорами, апельсин.

Диета магги на твороге с интересным меню для похудения

Обеды (на 7 дней):

  • Первый: рыба, овощи, апельсин;
  • 2-й, 3-й, 5-й — завтрак повторяется, но творог можно кушать в количестве 200 г.
  • 4-й — мясо (рыба), овощи;
  • 6-й – небольшое количество фруктов;
  • 7-й — курица, вареные овощи, помидоры, апельсин.

3-я неделя

  • В этот период, как и в любой другой день, еда включает 1 — 2 продукты, вы можете их смешать или разделить на 3 приема;
  • Первый день едят фрукты с небольшим содержанием сахара, второй день — овощной, третий — фрукты и овощи;
  • На четвертый день к овощам и фруктам добавляют рыбу, на пятый день — вареное мясо и овощи;
  • На шестой и седьмой день в рацион включают только фрукты без сахара.

4-я неделя предлагается следующее меню.

  • 1-й день — 200 г курицы, 2 огурца, 3 помидора, фрукты, печенье, 150 г консервированного тунца без масла;
  • 2-й день — повторить предыдущее меню, меняя куриное филе и исключая тунец;
  • 3-й день — творог — 400 г, вареные овощи — 400 г, огурцы и помидоры (по 2 штуки каждый), ломтик хлеба, фрукты;
  • 4 день — до 500 г курицы, 3 помидора, 1 огурец, хлеб, фрукты;
  • 5 день — 2 яичка, фрукты, овощи;
  • 6 день — курица, творог (сыр), ломтик хлеба, огурцы и помидоры (2 шт.), Простокваша;
  • 7 день — творог — 400 г, вареные овощи — 400 г, тунец 150 г, салат с 2 огурцами и помидорами, ломтик хлеба, фрукты.

Чтобы разнообразить ваше меню и сделать его более вкусным, можно приготовить: диетические голубцы, запеченные баклажаны, овощное рагу, курицу в фольге, паровые котлеты.

От ограниченной диеты следует плавно уходить, равномерно увеличивая калорийность пищи: это залог сохранения результатов.

При необходимости к диете возвращаются через шесть месяцев.

Рецепты

Чтобы диета Магги проще соблюдалась, необходимо заранее составить меню на 4 недели и дополнить его несколькими рецептами на основе полезных продуктов.

Творожная диета Магги — рецепты:

Запеканка из творога

Ингредиенты:

  • Творог;
  • Яйца;
  • Овсянка;
  • Изюм;
  • Ванилин.

Диета магги на твороге с интересным меню для похудения

Способ приготовления:

  1. Взбить творог в блендере, пока он не станет сливочным.
  2. Яичные желтки взбить с сахаром и ванилью, добавить в творог и тщательно перемешать полученную массу.
  3. Добавить овсянку, изюм, перемешать консистенцию. Взбить яичные белки до образования воздушной массы и смешать с творожной смесью.
  4. Смажьте форму маслом, влейте в нее полученную массу, запекайте в горячей духовке до золотисто-коричневого цвета.

Творожный пудинг

Ингредиенты:

  • Творог;
  • Яйца;
  • Овсянка;
  • Молоко;
  • Порошок для выпечки;
  • Изюм, курага;
  • Ванилин.

Диета магги на твороге с интересным меню для похудения

Способ приготовления:

  1. Высыпьте овсянку в миску, вылейте молоко тонкой струйкой, тщательно перемешайте и оставьте до набухания.
  2. Взбейте творог с яйцами в блендере.
  3. Добавьте в тесто набухшую муку с молоком, разрыхлитель, ваниль, изюм и курагу. Тщательно смешайте смесь.
  4. Выложите тесто в силиконовую форму и отправьте в пароварку. Варите около 15 минут.
  5. Пудинг подается с фруктовым соусом и йогуртом.

Фруктовый салат

Ингредиенты:

  • Киви;
  • Апельсин;
  • Клубника;
  • Ягоды по вкусу (смородина, ежевика, черника).

Диета магги на твороге с интересным меню для похудения

Способ приготовления:

  1. Киви и апельсиновая очистите и нарежьте фрукты кубиками, добавьте ягоды;
  2. Приправить салат натуральным йогуртом;
  3. Перед подачей украсьте листом свежей мяты.

Чизкейк с изюмом

Ингредиенты:

  • Творог;
  • Яйцо;
  • Овсянка;
  • Изюм.

Диета магги на твороге с интересным меню для похудения

Способ приготовления:

  1. Хорошо растереть фунт творога вилкой, добавить пару столовых ложек овсянки, яйцо и горсть изюма.
  2. Смешайте консистенцию, затем сформируйте небольшие чизкейки.
  3. Положите их на противень, покрытый бумагой для выпечки, и поставьте в горячую духовку. Чизкейки выпекаются около 20 минут до золотистого цвета.

Фаршированные творогом яблоки

Ингредиенты:

  • Яблоки;
  • Творог;
  • Яйцо;
  • Изюм;
  • Цедра лимона;
  • Корица;
  • Мед.

Диета магги на твороге с интересным меню для похудения

Способ приготовления:

  1. Смешайте творог с яйцом, пока он не обретет однородную массу;
  2. Добавьте изюм в творожную массу;
  3. Моем яблоки, вынимаем них сердцевину;
  4. Залейте яблоки творогом, сверху посыпьте корицей и залейте медом;
  5. Выпекайте 20 минут в духовке.

Выход из диеты

Диетическое творожное меню очень сытное, включает только полезные и низкокалорийные продукты. Благодаря им организм человека полностью обогащается действительно важными веществами. После окончания процедуры вы должны поддерживать правильное питание как можно дольше. Не рекомендуется переходить на выпечку и конфеты на следующий день. Поскольку организм привык к ритму, это станет для него серьезным стрессом.

Когда вы выходите из диетического рациона, вы должны постепенно вводить в меню: злаки, макароны. Употребляйте их в небольших количествах, но часто, тщательно пережевывайте пищу.

Если у вас появится жгучее желание, вы можете скушать темную плитку шоколада или зефир.

В качестве десерта подойдет: запеченная тыква или яблоки с орехами, ягодный сорбет, панакотта, манник, творожная запеканка, банановые блины. Прием десертов допускается только до обеда. Ограничьте потребление булочек, а выпечка употребляйте на основе овсяной или кукурузной муки.

Стоит отказаться от газированной воды навсегда, так как это отличный повод заработать целлюлит. Лучше пить зеленый и темный чай, кофе со сливками, какао, ягодные компоты и фруктовые напитки.

Снижение веса по методу «Магги» можно проводить до 2 раз в год. В неприятной версии организм испытывает перегрузку белком, и появляется зависимость, которая в итоге не даст ожидаемой потери веса.

Результаты и отзывы

Скрупулезное четырехнедельное соблюдение «волшебной» диеты с творожным меню на каждый день поможет вам избавиться от 10 килограммов. Они часто теряют 20 килограммов, в исключительных случаях — до тридцати. Изменения и эффект различаются из-за различий в скорости обмена веществ и начальном количестве избыточного веса.

Диета магги на твороге с интересным меню для похудения

Мы советуем взвешиваться один раз в неделю, но, как правило, между 1 и 2 неделями наблюдается заметная потеря веса.

Отзывы худеющих

Ольга, 28 лет.

Я не люблю испытывать чувство голода, и я не думала, что можно с ее помощью так похудеть. Но я попробовал Мэгги два года назад и сбросил 15 кг за это время, и с тех пор я совсем не поправился. Я соблюдаю эту диету по той же схеме, как и всегда, но хлеб не кушаю.

Лена, 42 года

Я сижу на творожной диете Мэгги, когда я чувствую, что снова толстею. Когда я впервые попробовал диету, я сразу сбросила 12 кг, чего не могла долго дождаться! И я люблю апельсины, так что сидеть на Мэгги для меня удовольствие, можно сказать, праздник души.

Жанна, 33 года

Тунец в банках очень вкусный, поэтому я люблю эту диету. Творог Мэгги, как правило, позволяет мне есть все, что угодно (творог, необычные фрукты), не нарушая меню. Твердо похудела, тоже моложе на 5 лет. Кажется, кожа сияет.

Юлия, 27 лет

Я избавилась от 9 кг с помощью этой диеты, но для этого результата мне пришлось терпеть голод. Каждый день в течение 4 недель мне не хватало салата или мяса. Я понимала, чем я жертвую, но это огромная возможность оценить своим возможности, только если это необходимо.

Отзывы диетолога

Приступая к диете Магги, оцените не только пользу и предполагаемый результат, но и противопоказания. Неважно, какие ограничения вам придется испытать. Овощи и мясо в больших количествах приводят к образованию активных газов, томной пищи, переваривается больше, чем обычно, витамины Е и А из растительной пищи без запрещенного масла, которое плохо усваивается.

Но в контексте остальных монодиет это не кажется таким уж экстремальным: нагрузка на печень снимается путем замены яичек творогом, в почках — большим количеством воды. Тем не менее, фрукты и овощи, главное преимущество питания по словам Магги, обеспечивают нежирные растворимые витамины, в то время как другие могут быть получены из витаминных препаратов.

Удачи, пока!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Vita blog
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: