Диета Любимая с 2 вариантами меню с подробными рецептами

Здравствуйте, уважаемые посетители,

Если вы поставили перед собой цель сбросить 4-6 килограмм, Но, вы ограничены временными рамками, у вас только одна неделя, диета любимая — это то, что вам нужно. Суть «Любимой» диеты предполагает конкретный набор продуктов и схема потребления продуктов.

Диета Любимая с 2 вариантами меню с подробными рецептами

Существует 2 режима: «жесткий» и «мягкий», для того, чтобы выяснить какой подойдет именно вам необходимо основываться на силе воли и состоянии здоровья.

Основные принципы и особенности диеты:

  • Если у вас есть склонность к запорам, до старта диеты необходимо убедиться, что ваш кишечник в порядке.
  • С помощью диеты объем желудка уменьшается, поэтому в последующем вы проще сможете перейти на правильную диету.
  • Повторить «Любимую» диету вы можете через год.
  • Запрещено менять как диетические дни, так и меню.
  • Нет ограничений по количеству блюд и размеру порций.

Преимущества и недостатки

Любимая 7-дневная диета, состоящая из обычных низкокалорийных продуктов, имеет ряд недостатков независимо от достоинств.

Ознакомьтесь с основными характеристиками этой диеты:

Достоинства Недостатки
Эффективный комплексный метод похудения: вес снижается до 5-7 килограмм Легко сорваться, если совмещать диету с физическими нагрузками
Несложное меню, которое не надоедает: набор продуктов ежедневно меняется Это меню недоступно людям, страдающим от заболеваний ЖКТ и сердечно-сосудистой системы
Предусмотрен выход из диеты, который не даст сразу сорваться Вызывает сильнейший стресс у организма, если применяется дольше 1,5-2 недель
Избавление от отеков, отвыкание от употребления большого количества соли, сахара Сложно долго удерживать достигнутый результат

5 правил «любимой диеты»

Далее — подробное описание основных правил диеты. Важно соблюдать их, чтобы противостоять этому сложному марафону и получить гарантированный эффект в определенном варианте.

  • Тщательная чистка. Накануне 1-го дня «любимой диеты» необходимо очистить кишечный тракт клизмой или специальными слабительными средствами. Это делается для устранения токсинов, которые в соответствии со следующими ограничениями питания могут застаиваться в организме и ухудшать самочувствие.
  • Не проявляйте самодеятельность. Все разрешенные продукты должны приниматься строго в последовательности, предусмотренной программой. Невозможно обменять диеты на ежедневные.
  • Витаминная поддержка. С помощью данных методов похудения организму особенно нужна поддержка. Поэтому рекомендуется воспринимать витаминно-минеральные обогатительные комплексы. В этом случае лучше начинать за несколько недель до диеты, не бросать ее во время и пить таблетки до конца курса.

Диета Любимая с 2 вариантами меню с подробными рецептами

  • Внутренний «Стоп». Диета не накладывает критических ограничений на калории или объемы обслуживания. Но, вы не можете позволить себе кушать слишком много. Лучше оставьте содержимое тарелки, когда она еще немного голодна. Прислушайтесь к своим ощущениям: организм даст знак вашей нормы. В частности, правило ареста распространяется на алкогольные диеты. Существует множество «любимых диет», при которых только вино и сыр разрешены на один день. Это не значит, что нужно начинать праздновать «отвесную линию» с утра. Это подчеркивает ориентацию дней на стоке и тот факт, что похудение вечером может немного расслабить.
  • Экономия сил. Физическая активность обычно важна при похудении. Если мы укрепим естественные внутренние процессы сжигания жиров при поддержке извне, эффект будет более приятным и оперативным. Но «любимая диета» не в этом дело. Плохое питание значительно снижает энергетические возможности организма. И занятия в спортзале с таким питанием просто заставят вас. Но ежедневные прогулки по воздуху будут полезны. Преимущество в том, что эта диета является бюджетной. Вам не нужно тратить много на продукты. Есть еще одна возможность сэкономить: она требует минимального времени приготовления. В конце концов, нет никаких сложных рецептов для блюд: все сырье или приготовлено в магазине.

«Любимая» диета: меню на неделю

День диеты Завтрак Обед Полдник                  Ужин
1 день 250 мл чая без сахара, 150 мл кефира 200 мл куриного бульона без соли 150 мл йогурта 200 мл молока
2 дня 2 маленьких помидора Салат с огурцами, свежей капустой и ароматными травами, 2 новых огурца, заправленных растительным маслом. Салат из огурцов и перца с зеленью
3 дня 200 мл чая и 0,2 л молочного коктейля 200 мл куриного бульона 200 мл кефира 0,2 л молока
4 дня 2 апельсина, 1 грейпфрут Яблоко, апельсин и киви, салат из Яблоко и груша 200 мл молока
5 дней 2 яйца на 2-й завтрак, 200 г вареной рыбы 100 г вареной курицы, 100 г вареного горошка рыбы 100 г рикотты

 

100 грамм сыра
6 дней 200 мл чая без сахара, 200 мл кефира. 200 мл куриного бульона, 0,2 л молочного коктейля 200 мл молока
7 дней Второй завтрак состоит из 200 мл грейпфрутового сока 2 вареных яйца, чашка зеленого чая. Для второго завтрака следует съесть яблоко или грейпфрут. Порция супа с гречкой. Любой фрукт. Как минимум, немного фруктов, 200 г салата, заправленного растительным маслом.

Это меню является ориентировочным и может быть изменено в зависимости от наличия определенных продуктов.

Жесткая вариация любимой 7-дневной диеты

  • 2 Питьевых дня. Два дня пить Кефир и воду — в больших количествах.
  • Яблочный день. Традиционное меню. Если вы не очень любите яблоки, поменяйте их на апельсины. Также пейте воду, чтобы нейтрализовать кислоту.
  • Три куриных дня. Вареная курица без кожи и много воды.
  • Седьмой день называют винным. В течение дня сухое вино и сыр. На бокал вина 30 г сыра.

Наряду с разрешенными продуктами диетологи рекомендуют употреблять витамины и минералы (драже, таблетках, капсулах).

Диета Любимая с 2 вариантами меню с подробными рецептами

Меню на 14 дней

Определенной категории людей даже не хватает 12 дней минималистичного рациона. Равномерно, худеющие привыкают к сокращенным порциям, поэтому не видят ничего страшного в продолжении диеты. Меню на 14 дней напоминает вам о семидневной диете: это двухнедельная диета. Мы постараемся составить диету на каждый день подробно.

  • Питьевые 1 и 8 дни — обязательным критерием является выпить два литра воды. Вы можете пить чай и кофе без сахара, кефир, молоко, йогурт (без сахара), фруктовые напитки, свежевыжатые фруктовые соки, нежирные бульоны без соли и специй.
  • Растительные дни 2-го и 9-го дня. Из овощей нельзя просто есть картошку. Все остальное можно есть сырым, тушеным (на воде), вареным, бланшированным и приготовленным. Соль не может быть использована. Если вы готовите салат, приправьте его лимонным соком, соевым соусом, оливковым маслом (несколько капель).
  • Меню 3-го и 10-го дня, как и в 1-й день.
  • Фруктовые 4-е и 11-е дни. Лучше есть грейпфрут и ананас, хотя яблоки, апельсины, киви и груши подходят. Запрещено кушать бананы и виноград, они очень богаты калориями.
  • Белковые 5 и 12 дни.
  • Постное мясо, вареные или всмятку яйца, птица, рыба. Вы не можете солить, жарить, добавлять майонез или кетчуп.
  • Питьевое меню на 6 и 13 день, как и в 1-й день.
  • Смешанные 7 и 14 день. Два яйца на завтрак, фрукты на обед, суп на обед, салат на перекус, куриная грудка или рыба на пару без соли и специй на ужин. На последний прием пищи можно добавить салат или кусочки овощей.

Рецепты

Рецепты для любовной диеты очень простые и простые. Включая фэнтези, вы можете создать собственное меню, не только способствующее похудению, но и вкусное.

Фруктовый салат

Ингредиенты:

  • Банан 1 шт;
  • Грейпфрут 1 шт;
  • Апельсин 1 шт:
  • Киви 1 шт;
  • Яблоко 1 шт.

Диета Любимая с 2 вариантами меню с подробными рецептами

Очистите фрукты и нарежьте их кубиками, перемешайте. Вкусный и нужный десерт готов. Фруктовый салат отлично подойдет на обед или ужин на 4 дня любимой диеты.

Видео рецепт:

Бульон из курицы

Ингредиенты:

  • Курица (в основном грудка) 0,5 кг;
  • Лук 1 шт;
  • Морковь 1 шт.

Диета Любимая с 2 вариантами меню с подробными рецептами

Тщательно моем курицу, помещаем в кастрюлю, наливаем воду так, чтобы она покрывала птицу на 3-4 см выше. Очистите морковь и лук от кожуры, добавьте в кастрюлю, включите огонь, доведите до кипения, затем убавьте газ и варите до готовности. Время приготовления зависит от возраста птицы.

Домашняя курица, особенно старая, готовится не менее 2 часов. Достаем лук и морковь из бульона, который придает пикантный вкус. Блюдо готово к употреблению. Рекомендуется постоянно включать бульон в меню, соблюдая «любимую» диету, особенно в питьевые дни, чтобы избежать изнурительного чувства голода, также бульон поможет избежать упадка сил, бессилия, головокружения, головной боли.

Филе лосося в мультиварке

Ингредиенты:

  • Лосось (стейк или филе) 500 гр;
  • Сливочное масло 50 гр;
  • Лимон 1 шт;
  • Укроп 30 гр;
  • 1 стакан очищенной воды;
  • Соль и перец;
  • Фольга.

Диета Любимая с 2 вариантами меню с подробными рецептами

Разрежьте лимон на 2 половинки. Лосось тщательно вымыть, высушить, добавить соль и перец. Выдавите сок из 1 половины лимона, таким образом рыбка замаринуется. Смешайте масло с мелко нарезанным укропом. Сворачиваем лист фольги в 2 слоя, кладем рыбу в центр, смазываем сверху сливочным соусом, оборачиваем лист квадратом.

Налейте стакан воды в мультиварку, отправьте туда лосося. Мы активируем режим «Готовка», продолжительностью 30 минут. Периодически проверяем, чтобы вода полностью не испарилась, при необходимости, вновь добавляем. Соблюдая белковую диету вам необходимо данный рецепт идеально подойдет в белковый день, филе лосося прекрасно подойдет на обед или ужин.

Рулет из индейки в мультиварке

Ингредиенты:

  • Филе индейки 500 гр;
  • Соль, перец, лавровый лист;
  • 1 стакан очищенной воды;
  • Оливковое масло 3 ст. л.

Диета Любимая с 2 вариантами меню с подробными рецептами

Тщательно промываем индейку, нарезаем ломтиками шириной 2-3 см, отбиваем кусочки мяса, посолить, поперчить, сбрызнуть оливковым маслом. Затем отправляем его в холодильник на 12-20 часов в контейнер, накрытый крышкой.

После того, как птица попала в рассол, мы придаем мясу форму рулона, связывая его проволокой или зубочисткой. Налейте стакан воды в кастрюлю вашей мультиварки и отправляйте туда филе, варите 50-60 минут. Горячий рулет охладите в холодильнике. Подавайте нарезанные кусочки. Пара булочек с индейкой дополнит 7-дневное финальное меню любимой диеты на обед или ужин.

Выход из диеты

Последний день, когда вы соблюдаете ограничения в меню, не означает, что вы можете начать есть все, что попадется вам в руки. Помните, что для закрепления полученного результата требуется время, и, если вы сразу же начнете бесконтрольно восстанавливаться, вес, от которого вам удалось избавиться, вернется через 2-3 недели.

Вы должны отказаться от диеты, включив новые продукты равномерно в свой ежедневный рацион. Возвращаться к жирной и сладкой пище вы должны в последнюю очередь. Ежедневно увеличивайте общую калорийность продуктов на 150-200 ккал до нормы, продолжайте потреблять 2-2,5 литра воды в день.

Точка зрения профессионалов

Врачи имеют особое мнение о диетах. Рассмотрим ряд доводов и основные причины:

  1. Несбалансированная диета замедляет обмен веществ, вызывает обострение всех приобретенных заболеваний и является причиной появления новых болезней.
  2. Пищеварение, гормоны, тонус кожи и мышц, состояние зубов, костей и суставов, кровообращение, работа сальных желез нарушены.
  3. Внешний вид в целом ухудшается. В любимой диете у них очень мало калорий каждый день.
  4. Что грозит: при нехватке энергии, которая была заточена, организм расщепляет не только жир, но и мышцы.
  5. Избыточный вес, потерянный этим способом, всегда возвращается (!) и увеличивается.

Например, они похудели на 10 кг и набрали 15. В этом случае жир уже накоплен, а не мышцы. И тело будет казаться свободным, и вы будете чувствовать себя еще слабее. Диетические ограничения — стресс для организма.

В варианте любимой диеты этот стресс длится неделю. Поэтому люди чувствуют себя подавленными, изнуренными. Мозговая активность снижается. В связи с этим он говорит о забывчивости, отвлеченности, головокружении, отвратительном сне. Сахар в крови резко падает. Плод повышает аппетит, портит настроение. Все это увеличивает риск «коллапса», когда люди не выдерживают этого и бросаются в вредную пищу. В результате они по-прежнему набирают огромный вес, если сравнивать вес «до» и «после» портит настроение.

Диета Любимая с 2 вариантами меню с подробными рецептами

Поэтому такая диета всегда подвергается жесткой критике. Ни один компетентный диетолог не порекомендует вам диету, в которой они гарантированно устранят огромные объемы за короткое время. На выходе вы получаете не гармонию, а целый комплекс болезней.

До новых встреч!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Vita blog
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: