Диета кефирная — варианты рецептов с гречкой, фруктами, яйцами и огурцами

Добрый день, дорогие читатели,

Кефир для стройных девушек. Диета кефирная бывает в разных вариантах: как разгрузочный день или монодиета на 3 дня, а также в составе с другими продуктами. Его можно совмещать с гречкой, яблоками, яйцами, фруктами и многим другим. При строгом соблюдении инструкций можно скидывать 1 килограмма в день.

Чтобы добиться результатов, не нанося вреда организму, вы должны соблюдать несколько простых правил:

  • Кефир — его свойствам следует уделять особое внимание. Нельзя использовать кефир, срок годности которого более 2 недель. Только 3-7 дня
  • Вода. Некоторые «эксперты» советуют ограничить употребление воды на кефирной диете. Не делайте этого, если вы не хотите получать огромное количество не очень приятных последствий для организма. Вы должны пить воду. Общий объем, включая кефир, не  менее 2 литров в день. Обратите внимание, кефир следует рассматривать как еду и не следует пить за полчаса до еды и полчаса спустя.
  • Клетчатка. Поскольку часть кефирной диеты снижает потребление продуктов, богатых клетчаткой, почти до нуля, потребление клетчатки или фармацевтических отрубей становится необходимым. Это позволит избежать проблем с работой желудочно-кишечного тракта. Необходимо употреблять одну чайную ложку натощак.
  • Витаминно-минеральные комплексы. Диеты, особенно монодиеты, не могут насытить организм необходимыми веществами. Поэтому, если вы хотите сделать «безболезненную» диету для тела, то убедитесь, что вы получаете витамины и минералы. Это позволит избежать или уменьшить вероятность возникновения чувства усталости и головокружения.
  • Фракционное питание. Кефирная диета включает как минимум шесть приемов пищи в день. А некоторые ее варианты рассчитаны на восемь приемов пищи. Это важный момент, который позволяет ускорить процессы обмена веществ.
  • Спорт. Тренировки во время диеты очень хорошо переносятся организмом. Выполняйте разминочные упражнения каждый день.
  • Выход из диеты. Если вы хотите сохранить результаты, то диета должна быть постепенной. Начните с введения овощей. Позже разрешено добавлять злаки. Потребление муки и сладостей лучше отложить на две-три недели. То же самое относится и к алкоголю.
  • Закрепление результатов. Кефир поможет поддерживать вес в течение длительного времени.

Полезное видео:

Домашний кефир для похудения

Для приготовления кефира в домашних условиях вам понадобится обезжиренное молоко и  дрожжи.

  1. Вылейте молоко в кастрюлю и доведите до кипения.
  2. Выключите огонь и дайте молоку остыть, чтобы оно оставалось теплым.
  3. Добавьте кефирные дрожжи в горячее молоко, перемешайте и закройте сковороду крышкой.

Оберните сковороду полотенцем и поставьте на ночь в теплое место. Или запекайте в духовке 8 часов при температуре 40 градусов.

Диета кефирная - варианты рецептов с гречкой, фруктами, яйцами и огурцами

Кефир можно хранить в холодильнике до 3 дней.

Плюсы и минусы кефирной диеты

Преимущества кефирной диеты включают в себя:

  • эффективность похудения;
  • очищение;
  • помогает избавиться от запоров;
  • высокое содержание кальция и полезных бактерий .

Проблема с этой диетой возникает только при неправильном ее употреблении и при наличии противопоказаний.

Противопоказания:

  • язвенная болезнь желудка, кишечника;
  • рахит;
  • заболевание поджелудочной железы;
  • холецистит;
  • болезнь почек
  • беременность, кормление грудью;
  • подростковые годы.

Эффект зависит от того, какого типа питания вы придерживались.  Вы должны выходить постепенно, добавляя один продукт в день. После мягких диет желательно просто добавить кефир в рацион и пить стакан напитка на ночь.

Сколько можно сбросить в неделю?

Кефирная диета является эффективной и помогает в быстрой потере веса. Но неделя кефира без фаст-фуда — это сложно для организма, поэтому рекомендуется дополнять диету другими низкокалорийными продуктами — белым мясом с низким содержанием жира, яйцами, творогом, который содержит клетчатку, овощами и фруктами.

Диета кефирная - варианты рецептов с гречкой, фруктами, яйцами и огурцами

При таком подходе можно потерять до 5 кг за 6-7 дней — можно сбросывать килограмм в день.

Варианты диеты

Сейчас кефирная диета очень популярна, поскольку кисломолочный напиток помогает организму бороться с лишним весом, он также укрепляет иммунную систему, повышает тонус сердечно-сосудистой системы, улучшает обмен веществ. Многие монодиеты жесткие, с побочными эффектами. Поэтому вы должны спросить врача, сколько вы можете придерживаться определенной кефирной диеты.

Существуют кефирные диеты разной длительности. Дополнительные упражнения не только позволяют поддерживать мышцы в тонусе, но и предотвращают растяжки. Давайте посмотрим на самые популярные варианты кефирной диеты.

Разгрузка за 1 день

День разгрузки является наименее надежным методом похудения, хотя и не всегда дает желаемый результат. За один день организм не успевает восстанавливать и сжигать жировые отложения, если в другие дни в больших количествах есть продукты с высоким содержанием калорий. В этот день рекомендуется употреблять полтора литра кефира и воды.

Диета кефирная - варианты рецептов с гречкой, фруктами, яйцами и огурцами

3 дня зимней кефирной диеты

Несмотря на то, что диета носит краткосрочный характер, в отличие от других, она содержит продукты с витаминами. Кефир предлагается в виде закуски. Соль и сахар запрещены. Диета помогает устранить до 1 кг в день. Другие разрешенные продукты:

  • семенника;
  • манная крупа;
  • капуста;
  • твердый сыр;
  • куриный суп;
  • вареные овощи;
  • курица;
  • говядина;
  • фрукты
  • картошка;
  • сухофрукты;
  • морковная запеканка;
  • мед.

Трудно назвать эту диету серьезной, так как методика предлагает морковную запеканку с медом и картофелем на ужин. Диету можно использовать, исключая воду.

Диета кефирная - варианты рецептов с гречкой, фруктами, яйцами и огурцами

Похудение за 7 дней

Существуют разные виды диет на кефире. Они могут быть разные: 1 день, 3, 5, 7, 9, две недели. Все зависит от весовой категории.

  • Диеты с кефиром также могут быть смешанными или классическими.
  • Диеты на 1-4 дня предполагают употребление только 1 продукта — кефира.
  • Методика рассчитана на 7 дней. Преимущество заключается в том, что за это время токсины и лишняя вода выводятся из организма.

1 день

  • Завтрак: кефир 1%;
  • Обед: 3 вареных / печеных картофеля;
  • Ужин: кефир.

2 день

  • кефир 1%;
  • 150 г вареного бульона;
  • кефир.

3 день

  • кефир 1%;
  • 120 г отварной говядины;
  • кефир.

4 день

  • блюда;
  • рыбное филе вареное / или приготовленное на пару;
  • кефир.

5 день

  • блюда;
  • сырые фрукты и овощи (убрать бананы из рациона);
  • кефир.

6 день

  • кефирный день;

7 день

Семидневная кефирная диета позволяет за несколько дней уменьшить живот и похудеть на 3-5 кг. Диетологи рекомендуют прием витаминов и минералов в течение 5-7 дней. Потому что организм теряет несколько видов микроэлементов в неделю.

Диета кефирная - варианты рецептов с гречкой, фруктами, яйцами и огурцами

Этот тип диеты разрешается повторять только через 2 месяца. В противном случае организм будет истощен и пойдет обратный процесс.

Гречнево-кефирная

Диета, в которой используется только кефир и гречка, является комфортной, дает хорошие результаты, не возвращая к избыточному весу. Гречка пополняет запасы организма минералами, а белок и кальций берутся из кефира. За день выпевайте литр кефира, столько же несладкого чая и минеральной воды, ешьте гречку из расчета на один стакан воды.

Гречневую кашу можно приготовить несколькими способами:

  1. Залейте 1 стакан каши, промойте водой 1: 2. Варите с крышкой.
  2. Залить вымытую гречку кипятком, залить кипящей водой 1: 2.
  3. Накрыть сковороду теплым одеялом на ночь для приготовления на пару. Залить сырые хлопья кефиром 1: 2.

Диета кефирная - варианты рецептов с гречкой, фруктами, яйцами и огурцами

Диета на кефире и яйцах

Основу еще одной кефирной диеты для похудения составляют вареные яйца. За один день рекомендуется 6 приемов пищи, каждый из которых включает яйцо и стакан кефира. Продолжительность этой диеты может составлять от нескольких дней до недели, потеря лишнего веса может составлять 2-5 килограммов. Чтобы сохранить силу, пейте  витамины.

Огуречная диета

Этот вариант диеты любят за простоту и отсутствие голода. К половине литра кефира добавляется один килограмм огурцов и 300-400 граммов вареной белой рыбы. Как и во всех предыдущих типах, они делятся на 6 равных частей и потребляются в течение дня.

Диета кефирная - варианты рецептов с гречкой, фруктами, яйцами и огурцами

Кефир с фруктами

Кефирная система питания очень вкусная. Ее принцип — ежедневное потребление кефира (1,5 литра) и одного килограмма фруктов на выбор. Соблюдать такую ​​монодиету лучше не более 5 дней. Так вы можете легко бросить до 5 кг.

Кефир с бананами

Среди фруктов диета их бананов более популярна. Банан — полезный фрукт, он помогает вырабатывать гормон радости в организме. Кроме того, такая диета не позволит вам почувствовать голод. Продолжительность такого питания не должна превышать 5 дней.

Ежедневное меню состоит из гроздей бананов и 1 литра кефира. Используя блендер, вы можете приготовить кефирно-банановый коктейль, добавив корицу или, например, какао. Такое меню нельзя соблюдать при диабете.

Диета кефирная - варианты рецептов с гречкой, фруктами, яйцами и огурцами

Диета с кефиром и лимоном противопоказана при заболеваниях желудка. Ежедневное потребление кефира и 2 лимона. Лимоны можно употреблять в сыром виде или выжимать в воду. Продолжительность диеты не более 3 дней, в противном случае могут возникнуть гастрит и изжога.

Противопоказания

Кефирная диета может быть вредна для вашего здоровья, в случае заболеваний:

  • болезнь почек;
  • проблемы с сердцем;
  • желудочно-кишечные заболевания, сопровождающиеся повышенной кислотностью желудка;
  • диабет;
  • беременность и кормление грудью.

До свидания, будьте здоровы!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Vita blog
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: