Диета кашевая — правила питания, примерное меню на неделю, отзывы

Здравствуйте, уважаемые читатели,

Питательная диета кашевая — это метод похудения без поста. Рассчитана она на короткий срок, от 6 до 14 дней. Злаки полны микроэлементами и являются источником свободных углеводов. Но в такой диете нет других необходимых веществ: жиров и белков. Поэтому диета не рекомендуется для длительного или постоянного использования.

Чтобы принять правильное решение, надо сначала оценить сильные и слабые стороны диеты.

Диета кашевая - правила питания, примерное меню на неделю, отзывы

Плюсы

  • доступность бюджета;
  • нет серьезных побочных эффектов;
  • польза здоровью;
  • очищение организма от соли;
  • нормализация пищеварительного тракта;
  • насыщение витаминами, минералами, макро- и микроэлементами;
  • отсутствие сильного голода.

Недостатки

  • медленная потеря веса;
  • запрет сладостей;
  • сырой вкус блюд;
  • разнообразная диета.

Важно! Овсянка с высоким содержанием калорий и соответствующим гликемическим индексом может увеличивать вес, а не уменьшать его.

Преимущества зерновой диеты огромны. Недостатки при правильном подходе можно обойти. В любом случае такая диета безопаснее и лучше, чем «голод» на воде, яблоках и т.д.

Принцип

Многим нравится диета из каши, потому что за неделю или за 10 дней организм не только избавляется от лишних килограммов, но и очищается. Овсянка служит метелкой для ​​нашего организма. Из-за этого около 6 кг можно сбросить за неделю. Наслаждайтесь вкусом свежей каши.

Вы можете прописать меню:

  • 1 день — рис,
  • 2 дня — пшеница,
  • 3 дня — пшенка,
  • 4 дня — ячка
  • 5 дней — перловка,
  • 6 дней — овсяные хлопья,
  • 7 дней – смесь всех каш.

Диета кашевая - правила питания, примерное меню на неделю, отзывы

Диетические принципы

Диета на зерновых, отзывы которой положительные и заметны уже после первой недели, требует полного анализа вашего образа жизни.

Рекомендуется:

  • отказаться от хлебобулочных и кондитерских изделий;
  • ограничить потребление сахара и соли;
  • масло сливочного;
  • жирные виды мяса и рыбы;
  • колбаски, сосиски и соленые огурцы.

Зерновые можно сочетать с низкокалорийными кисломолочными продуктами, свежими ягодами, овощами и фруктами.

Для похудения манная крупа не используется, поскольку она содержит легкие углеводы, которые способствуют увеличению веса.

Основные принципы диеты

  1. Из злаков можно приготовить не только каши, но не запеканки или другие блюда из злаков.
  2. Блюда готовятся на воде, без молока и масла.
  3. Норма сухих злаков потребляется в течение суток — 200-250 г.
  4. Рекомендуется пить не менее 2-2,5 литров чистой негазированной воды.
  5. Для комфорта, диета может быть дополнена кефиром, нежирным творогом, помидорами, огурцами или свежей зеленью.

Диетические хлопья для завтрака можно употреблять через 30-40 минут после пробуждения, вечерние приемы пищи — за 2,5-3 часа до сна.

Диета кашевая - правила питания, примерное меню на неделю, отзывы

Правильное питание также требует отказа от газированных и алкогольных напитков. Подходящим является зеленый и травяной чай, компот и сок без сахара, минеральная вода без газа.

Послабление в диете разрешено

Если цели сбросить по 7 кг в неделю нет,  можно позволить немного расслабиться.

Это означает, что в кашу добавляется немного соленого или молоко с 1,5% жира, меда, растительные масла различных видов:

  • льняное;
  • оливковое;
  • масло грецкого ореха.

Разрешается использовать специи, которые ускоряют похудение, стимулируя процесс пищеварения: корица, кайенский перец, шафран. Тогда необходимо изменить всю схему. Кашу, сваренную вечером едят до 16:00. Чувство голода подавляется фруктами или нежирным кефиром.

Диета кашевая - правила питания, примерное меню на неделю, отзывы

Такая диета помогает снизить вес на 5 кг за 7 дней. Вес при такой диете набирается медленнее. Это объясняется тем, что в организм попадают не только чистые углеводы и белки растительного происхождения, но и белки из молочных продуктов. Если вы совмещаете диету со спортивными нагрузками, результат будет лучше.

Как подготовиться к диете?

Система питания требует моральной подготовки. Помните, что в течение 6 дней в меню не будет ничего, кроме каш. Готовы ли вы к этому. Можете ли вы полностью восстановиться три раза в день без помощи других продуктов?

Есть ли какие-либо фестивали, запланированные на следующие 6 дней, которые могут уничтожить намеченный план? Однако, если вы готовы, у вас есть достаточно времени, чтобы приготовить правильную кашу, и пора начинать.

  • Сначала купите все крупы: гречневую, кукурузную, пшенную, овсяную, манную и пшеничную.
  • Во-вторых, подготовьте пищеварительный тракт к совершенно новой программе питания. Не переедайте, не злоупотребляйте алкоголем. Вечером перед диетой, сделайте очистительную клизму. Затем повторяйте это каждые 2 дня.

На что стоит обратить внимание! Если ваша цель очистить ваше организм и есть минимальный лишний вес,  можете добавить другие продукты в меню. Например, диета из злаков и овощей доказала свою ценность. Также не будет преступлением (если цель не состоит в том, чтобы быстро похудеть) дополнить свой рацион постным маслом, орехами или медом.

Меню

Диетологи рекомендуют начинать диеты на основе каши с понедельника, чтобы вы могли похудеть раньше воскресенья, в компании семьи или друзей вы можете побаловать себя чем-нибудь вкусным, празднуя победу над жиром, удаленным с боков и талии.

Диета из каши — это 6-дневное меню:

  • Понедельник — да здравствует гречка! Утром съешьте гречневую кашу и побалуйте себя чашкой кофе, но без каких-либо добавок (сливки, сахар, мед). На обед — порция гречки и сок без сахара. Вечером — миску каши с ароматным травяным чаем.
  • Вторник — диета с манной крупой.
  • Среда — оранжевое меню! Диета из кукурузной муки поднимает настроение. В кукурузе много витаминов, которые хорошо влияют на нервную систему и многое другое. Чтобы очистить желудочно-кишечный тракт, удалить холестерин, укрепить клеточные мембраны, улучшить обмен веществ. Способ приготовления кукурузной крупы немного отличается от указанного выше — блюдо нужно готовить дольше.
  • Четверг – овсянка сер! Три порции овсянки на четвертый день закрепят процесс похудения. Утром — кофе и зеленый чай — днем.
  • Пятница — рисовая диета. Начните завтрак с вкусной пшенной каши и завершите ароматным травяным чаем. На обед диету можно дополнить чашкой кофе, а на ужин — нежирным кефиром.
  • Суббота —  день пшеничной каши. Три тарелки на 6 день похудения — и работа окончена. Вы можете бежать к зеркалу и рассматривать свою работу.

Диета из каши — это волшебный метод похудения без постов и изнурительных физических упражнений.

Выход из диеты

При выходе рекомендуется соблюдать определенные правила:

  • постепенно расширять рацион, начиная с творога, нежирной рыбы, мяса, морепродуктов, куриных яиц, нежирного сыра, кисломолочных продуктов;
  • вводите запрещенные продукты, особенно жирные, копченые и жареные продукты, полуфабрикаты, соусы и специи;
  • принимать пищу небольшими порциями, 3-5 раз в день, не переедать, пить много жидкости.

Диета кашевая - правила питания, примерное меню на неделю, отзывы

Противопоказания

Диета не будет работать при наличии следующих заболеваний и состояний:

  • беременность;
  • лактация;
  • серьезные желудочно-кишечные патологии;
  • диабет (это противопоказание не действует на диету из ячменной каши);
  • заболевание щитовидной железы;
  • лечение сильными фармацевтическими препаратами.

Противопоказания распространяются на все виды каш.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Vita blog
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: