Дешевая диета

Общие правила похудения

Считаете, что худеть и экономить одновременно невозможно, а вот и нет. Бюджетной диетой может стать либо монодиета, которая предполагает пополнить запасы гречки или картофеля. Кроме этого, диета основывается на ряде ограничений вредных и зачастую дорогих продуктов — колбас, копченостей, мяса и фаст-фуда.

Всем известен стереотип, что все диеты разработаны для людей с достатком, как правило, этот факт является сдерживающим фактором для каждого из нас, мы не готовы изменить что-то в привычном рационе. А если вы попробуете разобраться, вы поймете, что вкусная еда, не является бюджетной. В конце концов, скушать жирный стейк из мраморной говядины с пастой на ужин после проведенного рабочего дня за компьютером – это безусловно чудесно, но это не полезно.

Также все мы любим щедро сдобрить блюда майонезом или кетчупом или угостить любимую половину кремовым тортом и запить его сладкой газировкой. В частности, такие привычки сложно связать с экономией семейного бюджета, но, и это не все, такое питание является предпосылкой появления избыточного веса. Не забывайте, что стройное и здоровое тело не зависит от стоимости продуктовой корзины.

Дешевая диета

Переключение на бюджетную пищу, например, дешевую колбасу, полуфабрикаты, маргарин, искусственные сыры и другие продукты также увеличивают риск развития избыточного веса у человека, однако, основной причиной наличия лишних килограммов является не стоимость пищи, а классическое переедание и отсутствие сформированной системы.

Эффективное и в тоже время экономичное диетическое питание вовсе не легенда, а обычная реальность, которая в основном требует грамотного подхода к выбору продуктов питания, их правильного сочетания и поддержания постоянного режима. На сегодняшний день существует десять различных методов быстрой и эффективной потери веса, которые относительно бюджета доступны всем людям. Большинство других диет, за исключением экзотических, обычно не требуют внушительных затрат на продукты питания.

В конце концов, если вы видите, практически неважно, какая система регулирования веса тела основана на сокращении потребления пищи и запрете определенных продуктов, что само по себе подходит для снижения затрат на питание.

Кроме того, хорошим подспорьем в отношении дешевого похудения всегда являются оставшиеся ранее и сезонные российские продукты (в основном фрукты и овощи), которые можно купить в определенное время года действительно по дешевой цене. Жители сельской местности могут полностью поддерживать практически бесплатные диеты, существуют продукты, которые растут в садах и огородах, также вы можете вырастить кур, поймать рыбу, лесные ягоды, грибы и т.д.

На каких продуктах не стоит экономить

Конечно, диета с дешевыми товарами гораздо привлекательнее. Но, в некоторых случаях вы не должны экономить деньги.

Дешевая диета

  • Коричневый рис. Он немного дороже, но и гораздо полезнее, чем обычный.
  • Оливковое масло. Этот продукт принесет вам больше пользы и меньше калорий.
  • Сыр. В диетических меню этот продукт является деликатесом быстрее и используется очень редко. Но если вы отправитесь за сыром, купите маленький кусочек сыра подороже, нежели большой кусок дешевого и некачественного продукта.

Противопоказания

Перед началом диеты вам необходимо обратиться к врачу, так как диетологи должны обсудить с вами рацион, ограничения и противопоказания.

Основные противопоказания:

  • период беременности и кормления грудью;
  • язвенная болезнь желудка и другие желудочно-кишечные расстройства;
  • дети и подростки;
  • сладкий диабет и другие заболевания эндокринной системы;
  • патология сердечно-сосудистой системы;
  • люди, у которых были изнурительные заболевания или хирургические процедуры, должны отложить соблюдение бюджетной диеты для похудения до полного восстановления ослабленного организма.

Варианты бюджетных диет

Меню для бюджетной диеты на 7 дней. Существует большое количество диет, которые включают в себя ряд типовых продуктов. Вы можете разработать для себя индивидуальную диету без помощи других, сосредоточившись на потреблении продуктов, которые вам нравятся и при этом не нарушат принципы правильного питания.

Понедельник:

  • Завтрак: 250-300 г гречневой каши без соли.
  • Обед: 2 вареных яйца, овощной салат и ломтик хлеба.
  • Ужин: 2-3 вареных яйца и салат из капусты.

Вторник:

  • Завтрак: 200 г гречневой каши и стакан кефира.
  • Обед: 110 г творога или 60 г голландского сыра, яблоко.
  • Ужин: овощной салат.

Среда:

  • Завтрак: грейпфрут и стакан кефира.
  • Обед: ячмень, ломтик хлеба и салат с овощами.
  • Ужин: ломтик рыбы, овощной салат.

Четверг:

  • Завтрак: бутерброд с сыром и черным хлебом, несладкий чай.
  • Обед: гречневая каша на воде и салат с пекинской капустой.
  • Ужин: пол литра йогурта.

Пятница

  • Завтрак: кусочек голландского сыра, яблоко.
  • Обед: свежий огурец и вареная куриная грудка.
  • Ужин: овощной салат.

Суббота

  • Разгрузочный день: 1 кг яблок.

Воскресенье

  • Завтрак: голландский сыр, ломтик хлеба, яблоко.
  • Обед: свежий огурец и вареная куриная грудка.
  • Ужин: легкий суп.

Видео рецепт:

Бюджетная диета для быстрого похудения строится на основе легкодоступных продуктах. Данная диета для похудения позволяет выбирать любимые продукты для похудения, а также очищает ваш организм.

Эконом-меню на 10 дней

Предлагаем меню для диеты, продолжительность которой составит примерно 10 дней, главное условие — не отступать от рекомендаций, в таком случае, система питания будет действительно эффективной.

1 день:

  • Завтрак: около 200 г ячменя отваривают на воде. Сливочное масло добавлять запрещено.
  • Ланч: справиться с чувством голода вам поможет стакан кефира.
  • Обед: во время обеда рекомендуется съедать 300 г овощного супа плюс 2 ломтика зернового хлеба.
  • Ужин: легкий и простой — салат из рубленой капусты, яблок, лука и моркови, а также вареное яйцо.

2 день:

  • Завтрак: начните день с 200 г риса, рекомендуется отваривать кашу на воде.
  • Ланч: вареные яйца.
  • Обед: повторяет меню первого дня.
  • Ужин: повторение предыдущих дней, только происходит замена яиц на чашку кефира.

3 день:

  • Завтрак: одно вареное яйцо.
  • Ланч: снова стакан кефира.
  • Обед: уже традиционный обед, состоящий из ржаного хлеба, а также супа с овощами.
  • Ужин: тот же салат плюс гречка на воде — 200 гр.

4 день:

  • Завтрак: прием пищи весьма скудный, это разгрузочный день. Утром вы можете скушать 150 г яблочного пюре с добавлением моркови, приправленной 1 чайной ложкой оливкового масла.
  • Ланч: нежирный кефир.
  • Обед: кусочек зернового хлеба, слегка смазанный нежным сыром, с помидорами и зеленью, и 300 г уже традиционный овощного супа.
  • Ужин: продолжение легкого меню — 150 г только диетического творога и грейпфрут.

5 день:

  • Завтрак: 150 г яблочного пюре, рекомендуется добавить 1 чайную ложку оливкового масла. Плюс вареное яйцо.
  • Ланч: все тот же кефир.
  • Обед: 300 г ароматного супа с лапшой на нежирном курином бульоне и салат из меню последних дней.
  • Ужин: один кусочек ржаного хлеба плюс 150 г вареной курицы без кожи.

6 день:

  • Завтрак: так как нужно избавиться от последствий изобилия пятого дня, рекомендуем позавтракать овсяными хлопьями с кусочками яблок. Приправить смесь всего 1 чайной ложкой оливкового масла.
  • Ланч: стакан яблочного сока.
  • Обед: 150 г тушеных грибов и 300 г томатного супа. Для сытости — 2 ломтика зернового хлеба, желательно подсушенного.
  • Ужин: 200 г гречневой каши на пару, приправленной тушеными в воде овощами.

7 день:

  • Завтрак: дублируется завтрак 6-го дня.
  • Ланч: снова стакан кефира.
  • Обед: добавить ржаной хлеб — 1 ломтик и 250 г нежирной рыбы в сливочном соусе.
  • Ужин: отваренный картофель в мундире — 150 г с добавлением кусочка подается нежного филе сельди — 150 г. Рыба должна быть малосленой.

8 день:

  • Завтрак: немного добавляем тертых яблок, поливаем оливковым маслом — 200 г.
  • Ланч: стакан яблочного сока.
  • Обед: снова кусочек полезного зернового хлеба, тонко смазанного нежным сыром, с помидорами и измельченными травами, 300 г легкого томатного супа.
  • Ужин: салат из 200 г вареной свеклы и 50 г измельченных орехов. 2 ломтика посушенного ржаного хлеба.

9 день:

На завтрак повторяется утро шестого дня.

  • Ланч: кефир.
  • Обед: всего 250 г чудесного наслаждения — мясо с овощами, запеченное на гриле или приготовленное в духовке.
  • Ужин: 250 г овощного рагу с квашеной капустой и картофельными клубнями, запеченными в духовке.

10 день:

  • Завтрак: потрите яблоко и морковь на терке и перемешайте с 1 ч. л. оливкового масла — 150 г. Добавте — вареные яйца.
  • Ланч: натуральный пудинг или йогурт без подсластителей — 125 г.
  • Обед: ломтик того же ржаного хлеба, 300 г овощного супа и 200 г плова, приготовленного из сухофруктов.
  • Ужин: не более 10-15 г. темного шоколада или 1 ст.л. цветочного меда.

Гречневая монодиета

Эффективная и доступная диета для быстрого похудения на гречке обещает избавиться от 3-7 кг в неделю или до 15 кг за 2 недели, в зависимости от стартового веса и поставленной цели. Гречневая крупа обладает внушительной питательной ценностью, поэтому вам не придется испытывать сильное чувство голода на протяжении всего периода разгрузки. С моральной точки зрения это будет гораздо сложнее, поскольку гречневая монодиета предполагает потребление только зерновых в дни разгрузки.

Дешевая диета

Правила бюджетной гречневой диеты для быстрого похудения:

  • В течение дня вы можете съедать неограниченное количество гречневой каши, самое главное разделить весь объем готовой крупы на 5-6 равных порций с интервалом 1,5-2 часа (последний прием пищи не позднее 6 вечера).
  • Завтрак следует варить только на воде (на пару с кипящей водой, заливать холодной водой или оставлять постоять на ночь, либо готовить в обычном режиме).
  • Использование даже небольшого количество специй, в том числе соли, запрещено.
  • Рекомендуется сохранять водный баланс, употреблять не менее 1,5 литра чистой питьевой воды (кроме того, одна чашка зеленого чая или кофе разрешается в течение одного дня).
  • Чтобы поддержать организм во время диеты, проконсультируйтесь с врачом и выберите поливитаминный комплекс.

Если на физическом и психическом уровне трудно соблюдать диету и нет желания ее нарушать, гречневое и постное меню следует дополнить. Диетологи составили список продуктов, которые можно использовать параллельно с монодиетой.

Ваш рацион может включать в себя зеленые яблоки (не более 2 фруктов в день), салат из свежей капусты без соли, кефир с низким содержанием жира (не более 1 литра). Вы можете побороть желание съесть что-нибудь сладкое, используя мед, но, количество должно быть ограничено 1 чайной ложкой в день.

Дешевая диета

Срочная диета для похудения 10-20 кг

Срочная диета для похудения 10-20 кг. Диета минус 15 кг в месяц: меню для похудения. Лимонная диета для похудения: рецепты и отзывы.

Преимущества:

  • высокая эффективность;
  • нормализация холестерина;
  • улучшение моторики кишечника;
  • активное удаление токсинов и шлаков;
  • улучшение зрения;
  • повышение уровня гемоглобина.

Недостатки:

  • однородность меню;
  • полное отторжение соли, стимулирующее резкое снижение давления, плохо сказывается на общем состоянии гипотоников;
  • исключительно низкая калорийность меню (около 400-450 ккал) отрицательно влияет на физическую активность;
  • отказ от сахара приводит к снижению мозговой активности.

Картофельная диета

Эта диета разработана по аналогии с рисовой диетической программой, предназначенная для похудения на основе картофеля. Примечательно, что она обещает избавиться от 3 кг за 3 дня. Не рекомендуется увлекаться данной диетой и растягивать ее на 5 дней.

Дешевая диета

Правила бюджетной картофельной диеты для быстрого похудения:

  1. В течение первых 3 дней разрешается есть только молодой картофель в кожуре в количестве до 2 кг, последний прием пищи — не позднее, чем 18:00.
  2. Разрешается пюре из картофеля или выпекание овоща в мундирах в духовке, без использования соли и других специй и соусов.
  3. Из-за более высокого содержания крахмала в продукте, соблюдающий диету может испытывать жажду, поэтому количество потребляемой воды должно быть увеличено как минимум до 2 литров в сутки. Помимо воды можно пить зеленый или травяной чай, кофе. Время от времени, мед или коричневый сахар добавляют в напитки до 1 чайной ложки в день.
  4. На 4 день разрешено добавлять в меню свежие овощи и белковые продукты: вареные яйца, сою, бобы, запеченную курицу или рыбное филе.

Преимущества:

  • Сытное меню;
  • выраженное укрепление нервной системы;
  • производительность не снижается.

Недостатки:

  • категорически не подходит для диабетиков из-за повышенного уровня сахара в крови;
  • постоянное чувство жажды;
  • недостаток питательных веществ при тяжелом варианте диеты

Рисовая диета

Строгая форма диеты этой диеты предполагает употребление только вареного риса в течение 3 дней. Эффект такой разгрузки составляет — минус 3 кг на весах. Существует более щадящая вариация диеты, которая длится 7-10 дней, она обещает избавиться от 5 лишних килограммов.

Дешевая диета

Бюджетная рисовая диета предполагает следующие правила:

  • В день вы можете съедать не более 500 граммов риса, весь объем должен быть разделен на равное количество приемов пищи.
  • Рис предпочтительно готовить на воде, он должен получаться немного недоваренным.
  • Отфильтрованная чистая вода – в неограниченных количествах, вы можете выпить до 0,5 литра натурального яблочного сока, чашку натурального кофе или зеленого чая.
  • Вы можете дополнить свой рацион салатом из свежих овощей, с добавлением столовой ложки оливкового масла, стаканом овощного бульона, горсткой орехов, 2 фруктами в день, без содержания крахмала.
  • Во время приготовления блюда ограничивайте введение специй, допускается использовать немного соли и темного молотого перца.
  • Общий объем основного приема пищи не должен превышать 300 г для женщин и 400 г для мужчин, закусок — 150-200 г.
  • Рекомендуется выполнять строгую форму диеты вместе с витаминно-минеральным комплексом, прописанным врачами.

Преимущества:

  • отличная усвояемость риса;
  • разнообразное меню, но, при этом сытное;
  • рис обладает хорошим абсорбирующим параметром, который выводит токсины и шлаки из организма;
  • нормализует обмен веществ;
  • укрепляет состояние организма и самочувствие в целом.

Недостатки:

  • рис относится к закрепляющим ваш стул продуктам, поэтому возможны запоры;
  • недостаток белка в рационе приводит к быстрой потере мышечной массы, что сказывается на слабости организма слабым;
  • рис вымывает калиевые соли из организма.

Кефирная диета

Основным продуктом этой диеты является кефир, данная схема похудения считается сложной, поэтому требует много силы воли. Данная диета относится к классу бюджетных, а ее продолжительность составляет: от 3, 7, 9 дней. Прежде чем начать худеть с помощью этого напитка следует проконсультироваться с врачом, так как существует ряд противопоказаний для введения этой системы питания. Эффективность — минус 7 кг в неделю и мягкое очищение организма.

Дешевая диета

Правильный выход из кефирной диеты не менее важен для худеющего: спокойно, небольшими порциями, вводят легкие продукты, оставляя «тяжелые» жирные или сладкие продукты на потом.

Ключевые принципы:

  • 1,5 литра кефира в день;
  • до 400 грамм легкой пищи (низкокалорийный белок или углевод);
  • четкий режим питания — 6 приемов пищи в день;
  • за 2 часа до сна вы обязаны осуществить последний прием пищи.
  • потребление чая, кофе, соли и сахара запрещено.

Сытная банановая диета

Независимо от того, что данный фрукт прибывает к нам из-за рубежа, его стоимость вполне приемлема для каждого из нас.

Они также легко доступны круглый год. Бананы способны обеспечить наш организм различными витаминами, они также помогают очистить наше тело от загрязнений, защищает слизистую желудка от кислоты. Кроме этого, в некоторых случаях они могут играть роль успокоительного средства. Вы можете исследовать все основные плюсы этого продукта, если будете придерживаться банановой диеты в течение 3 дней.

Дешевая диета

Существует два варианта банановой диеты:

  • кушайте бананы в любом количестве в течение дня, также заваривайте свежий зеленый чай (два литра)
  • или три банана с равным количеством стаканов молока или кефира. Помимо молока следует также пить не более 5 стаканов обычной негазированной минеральной воды.

Оба варианта диеты растягиваются не более чем на три дня. За период исполнения правил диеты вы можете избавиться от 3 килограммов.

После соблюдения банановой диеты у вас может появиться постоянное отвращение к этому продукту, и, скорее всего, вы не захотите повторить данный способ избавления от лишнего веса.

Другая доступная диета включает в себя потребление молока и бананов. Она рассчитана всего на 5 дней, за которые вы можете получить идеальную форму. Диета, конечно, ничем не отличается, но является питательной. Не стоит тратить время и энергию на приготовление блюд.

В течение 5 дней следует съесть 6 средних бананов и выпивать три стакана молока (с низким содержанием жира). Как говорится, дешево и практично.

Это отличный способ похудеть для тех, кто испытывает трудности с пищеварительной системой. Поскольку большинство диет противопоказано при гастрите или язве желудка, многие люди постоянно находят способы избавиться от лишнего жира другим способом.

Банановая молочная диета является наиболее доступной диетой для похудения, которая, безусловно, подходит именно этой категории людей.

Банановая диета является хорошим решением для любителей сладостей, ведь они состоят из сахарозы и глюкозы, наряду с углеводами.

При правильном употреблении бананы очень полезны для сжигания жира. Один из непременных критериев при выборе этой диеты — за день до этого необходимо организовать разгрузочный день без мучного и соли.

Для хорошей эффективности выбирайте подходящие спелые плоды среднего размера с узкой кожурой.

Принципы банановой диеты:

  • вы должны съедать 1,5 кг фруктов в день;
  • организовать 6 приемов пищи в день;
  • нет временных ограничений, то есть план питания может быть установлен без помощи других;
  • бананы едят сырыми или превращают в смузи на основе обезжиренного молока или кефира;
  • важным условием является обильное питье;
  • Если продолжительность достигает недели, в диете может быть 1-2 яйца.

Яблочная диета

Для любителей свежих фруктов диета из яблок идеальна, потому что она наполнена витаминами, минералами и пектином. И как приятно скушать сочное яблоко! Эта диета очень экономична и удобна, потому что придерживаться такой диете очень легко, достаточно заранее собрать фрукты, составить шестикратную диету (не забывайте вводить перекусы).

Дешевая диета

Традиционный вариант предполагает употребление яблок в течение 7 дней, цвет и вкус которых не ограничены. Можно пить зеленый чай, негазированную воду. Вы можете запускать цикл очищения один раз в два-три месяца.

Рекомендации по выбору яблок в зависимости от характеристик организма:

  • при гастрите врачи запрещают сладкие сорта;
  • язва двенадцатиперстной кишки – разрешено употреблять только сладкие яблоки;
  • нарушения работы сердца и сосудистой системы — можно добавить сахар (до 100 г / 1 кг яблок);
  • при гипертонии, профилактике склероза яблоки являются прекрасным дополнением к диете.

Выход из диеты

Чтобы выйти из любой диеты, вам необходимо равномерно добавлять ранее запрещенный продукт. Целесообразно стараться не употреблять вредные продукты и отдавать предпочтение здоровому питанию, это позволит закрепить достигнутый результат и оказать положительное влияние на общее состояние здоровья. Неважно, какой из диет вы придерживаетесь, старайтесь принимать поливитамины во время воздержания.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Vita blog
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: