Банановая диета

Суть и принципы диеты

Для любителей бананов был разработан пряный способ быстрого похудения — банановая диета. Она рассчитана на 3 или 7 дней представляет собой серьезную диету, включающую только бананы и сыр, а также другие полезные продукты.Банановая диета

Метод похудения заключается в бананах в качестве основы диеты на 3 — 7 дней. Продолжительность ее зависит от особенностей организма и количества лишних килограммов. Как и все другие монодиеты, она не содержит всех необходимых для организма веществ, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом при выборе периода ее введения.

Основным принципом банановой диеты является строгое соблюдение инструкций по питанию и потреблению воды при выборе бананов —  из-за свойств фруктов уменьшится вес, и состояние здоровья улучшается.

Польза

Бананы содержат много ценных минералов и микроэлементов, в частности, калий, который оказывает мочегонное и слабительное действие, а также это способ естественного очищения организма от токсинов и токсинов. Кроме того, калий стимулирует работу сердечной мышцы и помогает бороться с повышенным кровяным давлением. Играет активную роль в водно-солевом обмене организма, помогая удалить избыток воды и токсинов. Именно поэтому банановая диета рекомендуется тем, у кого часто возникают отеки.

Другим микроэлементом является магний. Магний снижает возбудимость нервной системы, участвует в построении костной ткани и влияет на процессы свертывания крови. Один банан полностью пополняет суточную норму калия и магния в организме. Дополняют ряд микроэлементов, содержащихся в бананах железо, фосфор, натрий, марганец и кальций.

 

Бананы — это те фрукты, которые, помимо ценных минералов, содержат сбалансированный витаминный состав: в фруктах витамины А, В1, В2, В6, С, Е. Витамины группы В улучшают состояние кожи, ногтей и волос, уменьшают раздражительность.

Банановая диета

Витамин С считается мощным антиоксидантом, который замедляет процессы старения в организме и помогает справиться с простудой. Витамин А улучшает зрение, укрепляет костную ткань, стабилизирует иммунитет. При таком количестве минералов и витаминов, бананы имеют очень низкое содержание жира — это вызывает снижение уровня холестерина, а также положительно влияет на общее самочувствие.

Противопоказания

Приступая к любой  диете, проконсультируйтесь с врачом по поводу противопоказаний.

  • Люди, страдающие аллергией, должны проконсультироваться со своим врачом, так как могут быть проявления аллергии;
  • Диета запрещена при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы;
  • Бананы содержат много сахарозы, поэтому они противопоказаны в случае диабета, вредны для здоровья после сердечного приступа;
  • Отказаться от такой диеты следует и при варикозном расширении вен;
  • Диета не подходит для людей с высокой выработкой газов;
  •  Она запрещена беременным, кормящим женщинам и детям до 18 лет.

Преимущества и недостатки

Плюсы:

  • Бананы вкусные. Это сделает диету не обузой, а удовольствием.
  • Поскольку эти фрукты очень питательны, голода долго не будет.
  • Они содержат калий, который улучшает свойства кожи и обменные процессы.
  • Идеальное средство от отеков.
  • Эти фрукты улучшают состояние при гастрите, язве желудка. При их употреблении секреция слизи стенок желудка увеличивается, а эпителий восстанавливается.
  • Они очищают кишечный тракт от вредных веществ и токсинов, поэтому не вызывают запоров.
  • Употребляя бананы, вы можете потерять приличное количество лишних килограммов.
  • Отлично очищают кровь от вредных веществ.

Недостатки:

  • Из-за очень строгих требований этой диеты, нужна сила воли.
  • Диета состоит в основном из бананов, поэтому к концу может быть скучно.
  • Если вы потребляете огромное количество бананов, можете не потерять лишние килограммы, а набрать.

Меню

Банановая диета, пожалуй, самая вкусная  из всех. Еще в 30-х годах прошлого века она была создана британским диетологом Джоном Харропом (в 1934 году).

В настоящее время она имеет улучшенную форму. Во время нее не нужно заниматься сильнейшей физической нагрузкой, изнуряя себя голодом. Вы можете есть свою любимую еду и не думать о количестве.

Банановая диета

Эта диета состоит  2 видов:

  • 3 дня;
  • 7 дней.

Прежде чем выбрать лучшую, вы должны внимательно рассмотреть каждый вид отдельно.

7 дней

Эта диета имеет более мягкий режим. Рекомендуется есть только бананы  и пить воду или зеленый чай без сахара.

Во время этого вы не должны есть по часам, можете есть в любое время. Также нет никаких ограничений на еду, фрукты можно есть в неограниченном количестве.

За один день вы можете потерять1 килограмм. Отсюда следует, что за 7 дней вы можете потерять до 7 кг.

Полтора килограмма бананов нужно съедать в день. Эта сумма делится на 6 порций. Вы можете запивать водой или зеленым чаем. Эти напитки можно пить в больших количествах. Последняя порция  — за 2 часа до сна.

Около 1300 ккал будет сброшено в день — достаточно, чтобы вы не чувствовали себя голодным.

3 дня

Этот тип диеты имеет серьезные рамки — в этот период желательно есть только бананы и пить чистую воду.

Рекомендуется кушать 3-4 банана в день, не более. Желательно пить как можно больше воды. Если все правильно, вы можете потерять до 5 килограммов за три дня.

Естественно, очень важны голодные дни. Кроме того, важен правильный выход — уместно не спешить, и следующий прием должен содержать сбалансированные продукты. Через 3 дня нужно сначала войти в рацион  фруктами и овощами, затем можно есть каши и белковые продукты, но все небольшими порциями.

Вариации диеты

Монодиета подходит далеко не всем и может негативно повлиять на самочувствие и внешний вид. В частности, диетологи создали более сбалансированные, но не менее рабочие методы, о которых вы узнаете ниже.

Бананово — молочная

Обезжиренное молоко помогает разнообразить фруктовую диету. Если этот продукт невыносим, ​​его можно заменить обезжиренным йогуртом.

Банановая диета

Щадящий

В течение дня съесть 4 банана и выпить 1 литр молока, разделив продукт на 5-6 приемов. Не запрещается использовать их отдельно или делать из них коктейль, смешивая стакан молока и один фрукт в блендере или с мороженым. Разрешается пить обычную воду. Девушки теряют в среднем 700 грамм. Не рекомендуется более 10 дней такой диеты.

Строгий

Продолжительность — 5 дней. Диета включает 5-6 приемов пищи, состоящих из 3 фруктов и 250 мл обезжиренного молока. Можно пить воду и несладкий зеленый чай в любом количестве, лучше отказаться от еды после 6 часов вечера. Диета позволяет сбросить до 5 кг.

Кефир с бананом

Если молоко не совсем ваша еда, но вы хотите похудеть, попробуйте заменить его на кефир. Диета рассчитана на 3 дня и имеет несколько вариантов.

Жесткий

Ежедневное меню состоит из 3 фруктов и 250 мл 1% йогурта. Разбейте это на 6 равных порций на день. Можно экспериментировать —  есть бананы и пить молочные продукты, делать йогурт или фруктовый салат. Нет никаких ограничений на воду, травяной или зеленый чай.

Такая программа дает возможность похудеть на 5 кг.

Щадящий

В течение 5-7 дней нужно есть бананы (суточная норма — 1,5 кг) и кефир (не более литра в день), разрешается съесть 30 г каши, приготовленной на воде, без добавления сахара, соли и масла или 50 г нежирного вареного мяса — говядина, индейка, курица, кролик.

Творожно- банановая

4-дневная программа похудения позволяет есть творог и бананы. Она поможет потерять до 4 кг. Суть в чередовании творожных и фруктовых дней. Диета легкая и очень популярная среди тех, кто хочет похудеть

Меню на каждый день

1-й и 3-й день — творог

  • Завтрак: 120 г нежирного творога; банан.
  • Обед:  порция молочных продуктов; овощной салат без заправки.
  • Ужин: обычная порция творога; грейпфрут или апельсин.

2-й и 4-й день —  банан

  • Завтрак: фрукты; 120 мл йогурта.
  • Обед: 2 банана; Куриное яйцо с легким бульоном.
  • Ужин: 200 г вареного мяса; 2 маленьких банана.

Яблочно — бананавая

Еще одна недельная диета для похудения — употребление бананов и яблок. По истечении периода диеты теряют до 7 кг.

Банановая диета

Меню

Понедельник:

  • 6 зеленых яблок;
  • 9 бананов;
  • 2 литра молока.

Вторник:

  • 3 яблока несладких сортов;
  • порция фруктов и молока.

Среда и четверг:

  • яблоко;
  • обычное количество бананов;
  • пара литров молока.

Пятница и суббота:

  • 6 зеленых яблок;
  • порция молока.

Воскресенье:

  • 3 тропических фрукта;
  • 4 стакана молока.

Указанное количество  следует разделить на 5-6 приемов. Кроме того, надо пить несладкий чай и негазированную воду.

На банановом смузи

Любой, кто следит за фигурой и выбирает правильное питание, понимает пользу смузи. Оно имеет прекрасный вкус и в то же время способно сжигать жиры.

Не стоит практиковать такую ​​программу похудения в течение недели, но ее будет достаточно, чтобы сбросить до 4 кг.

Видео рецепт:

Основные правила похудения

  1. 250 мл смузи может заменить одно блюдо.
  2. Допускается до 5 стаканов смузи в день.
  3. Не рекомендуется добавлять сахар в напиток, но можно экспериментировать с ягодами и другими фруктами, так как они только увеличат его пользу.
  4. Небольшие физические нагрузки разрешены.

Несколько пикантных сочетаний или банан в паре с:

  • с молоком;
  • с клубникой;
  • с яблоками;
  • с апельсином;
  • с шоколадным сиропом;
  • с овсяной кашей, приготовленной на воде.

Смешивание ингредиентов в блендере подходит только для приготовления коктейлей.

Рецепты

Чтобы изменить меню, вы можете использовать бананы не только свежими, но и в виде блюд. Ниже приведены рецепты нескольких блюд на основе бананов.

Какие бананы подходят для диеты?

Поскольку основой диеты тут являются бананы, очень важно правильно их выбирать. Незрелые бананы содержат нерастворимый крахмал, который не воспринимает кишечный тракт. При их употреблении вы можете испытывать дискомфорт из-за метеоризма (накопление газа).

Важно обратить внимание на их внешний вид —  кожура должна быть тонкой и желтой, спелые бананы будут мягкими на ощупь. Не стоит отдавать предпочтение большим фруктам, потому что организму нужен банан среднего размера. Если в гипермаркете продаются только зеленые бананы, рекомендуется дать им дозреть. Будьте осторожны при покупке фруктов с толстой кожурой – они обычно после термической обработки.

В монодиете используется только банановая мякоть. Перед употреблением важно очистить кожу и удалить «нить» с поверхности — тогда вы сможете получить наибольшую пользу. Сушеные бананы  более калорийны, чем самые свежие, а энергетическая ценность сухих продуктов составляет в среднем 365 ккал на 100 грамм.

Как выйти из диеты?

Главное в диете — правильно ее выбрать. В частности, это касается программ, которые позволяют человеку терять от 500 до 700 грамм в день. Постарайтесь не игнорировать правила выхода, а именно:

  • В первые две недели после прекращения диеты откажитесь от любой вредной пищи. Старайтесь есть проваренные злаковые без приправ, пейте много воды, ешьте только бананы и на ужин разрешайте себе постное мясо.
  • Решение предлагает полный отказ от сладких и мучных продуктов. Если вы проигнорируете это требование, то просто восстановите вес, который имели до диеты, всего за пару дней.
  • Наслаждайтесь небольшими порциями. Пройдя полный цикл системы, постарайтесь помнить о больших порциях чего-либо — фракционное питание. Тщательно пережевывайте пищу и следите за сытостью. Ни в коем случае не переедайте.
  • Много занимайтесь спортом. Во время банановой диеты лучше не злоупотреблять нагрузками, а при выходе они очень полезны.
  • Раз в день гуляйте по 1,5-2 часа. Это позволит вашему желудочно-кишечному тракту лучше справляться с продуктами.
  • Спите не менее 8 часов. От этого напрямую зависит эффективность диеты и продолжительности ее действия.

Банановая диета

Отзывы

Трехдневная банановая диета является самой строго и самой эффективной. Главное не переусердствовать с фруктами — нужно съедать 4 средних банана.

Бананово-творожная диета не вызывает дискомфорта и очень эффективна. Включите воображение: можно взбить творог с несколькими фруктами и разделит на несколько приемов пищи. За неделю вы попрощаетесь примерно с 5 кг.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Vita blog
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: