Польза сливочного масла для здоровья организма человека

Приветствую тебя читатель моего блога!

Масло является ежедневным продуктом во многих семьях. Польза сливочного масла в его составе — богатство витаминами, минералами, жирными кислотами. Давайте поговорим о нормах использования и полезных свойствах сливочного масла.

Польза сливочного масла для здоровья организма человека

Прежде всего, следует упомянуть богатый список минералов. Почетное место отводится следующим соединениям: натрий, магний, марганец, калий, цинк, кальций, медь, железо и селен.

Из витаминов содержит бета-каротин, ретинол, рибофлавин, токоферол, тиамин, пиридоксин и витамин В5. Есть также витамин РР и D.

Следует помнить, что все эти витамины не могут быть получены организмом полностью из масла. Поскольку его нельзя употреблять в больших количествах, суточную норму будет чрезвычайно трудно достичь.

Состав продукта составляет 0,2 г. углеводы, они представлены в виде природных сахаридов. Относится к высококалорийным продуктам, от 100 гр. 82 гр. занимают жиры. Белкам дается менее 1 грамма, холестерина — около 220 мг.

Не обошлось без участия омега-кислот, золы, воды, пищевых волокон, поли- и мононенасыщенных кислот. Что касается калорийности, то она варьируется в зависимости от типа и натуральности. В среднем этот показатель составляет около 650 ккал. на 100 гр.

Не каждое масло удовлетворяет всем требованиям. Хороший домашний продукт готовят только из натуральных сливок без включения примесей. Композиция имеет бледно-желтоватый оттенок, затвердевает в холодильнике и крошится при нарезке. Качественное масло не может иметь содержание жира менее 80%.

Пищевая ценность

Одна столовая ложка (14 грамм) сливочного масла обеспечивает следующие питательные вещества:

  • Калории: 102 ккал
  • Общий жир: 11,5 грамм
  • Витамин А: 11%
  • Витамин Е: 2%
  • Витамин В12: 1%
  • Витамин К: 1%

Хотя в продукте много калорий и жиров, оно также содержит много важных питательных веществ. Например, это хороший источник витамина А, жирорастворимого витамина, необходимого для здоровой кожи, иммунной системы и здорового зрения.

Он также содержит витамин Е, который поддерживает здоровье сердца и действует как антиоксидант для защиты ваших клеток от повреждений, вызванных молекулами, называемыми свободными радикалами.

Польза сливочного масла для здоровья организма человека

Кроме того, масло содержит очень небольшое количество других питательных веществ, включая рибофлавин, ниацин, кальций и фосфор.

Содержит много калорий и жиров, а также несколько важных питательных веществ, в том числе витамины А и Е.

Полезные свойства

Продукт содержит полезные вещества, оказывающие благотворное влияние на организм человека:

  • Холестерин. Участвует в укреплении стенок кровеносных сосудов, способствует выработке кислот и различных гормонов.
  • Наличие в продукте ретинола нормализует работу желудочно-кишечного тракта, помогает при простудных заболеваниях и заболеваниях бронхов и легких.
  • Наличие различных жирных кислот помогает насытить организм человека энергией.
  • Большое количество жира способствует обновлению клеток жировой ткани человека. Это особенно важно для нервной ткани и мозга.

Для женщин

Недостаточное количество холестерина приводит к тому, что некоторые гормоны у представительниц прекрасного пола не вырабатываются. Из-за этого женщины не могут забеременеть, и их периоды исчезают.

Для мужчин

Для мужчин отказ от употребления здорового продукта приведет к снижению сексуальной активности. Также будут трудности при зачатии.

Можно ли использовать масло во время беременности и кормления грудью?

Если будущая мама захочет этот продукт, то не отказывайте себе в удовольствии.

Польза сливочного масла для здоровья организма человека

Это одобрено для беременных женщин, и вот почему:

  • высокое содержание кальция, что влияет на скелетную систему;
  • наличие макро- и микроэлементов, которые укрепляют иммунную систему, контролируют пищеварительную систему, улучшают зрение, кожу и волосы;
  • калорийность и насыщенность организма энергией;
  • уменьшает усталость

При грудном вскармливании новорожденного рекомендуется использовать продукт. Польза сливочного масла для детей довольно обширна.

Справка! Вам нужно покупать только качественные натуральные продукты, тогда это пойдет на пользу кормящей маме.

Он сделан из натурального молока, а при кормлении грудью молоко и любые молочные продукты просто необходимы.

Однако при грудном вскармливании этот продукт следует вводить постепенно. Лучше добавить его в кашу.

Для тела ребенка

Родители должны включать в рацион ребенка, например, на завтрак. Потому что это:

  • Ускоряет обмен веществ.
  • Это считается источником энергии.
  • Оказывает положительное влияние на пищеварительную систему.
  • Хорошо влияет на мозговую деятельность.
  • Помогает малышу справиться с простудой.
  • Формируют мышление.
  • Стимулирует функцию кишечника и защищает от инфекций.
  • Нормализует обмен холестерина.
  • Обладает противогрибковым эффектом.
  • Топленое масло не содержит белков.

Польза сливочного масла для здоровья организма человека

С пятимесячного возраста вы можете постепенно давать ребенку сливочное масло. Он обеспечивает правильный рост и развитие ребенка, так как в него входят все необходимые витамины и минералы. А суточная норма масла для детей в возрасте до трех лет равна двум чайным ложкам.

Для пожилых людей

Пожилые люди не должны недооценивать преимущества масла, но важно использовать его с умом, чтобы не навредить организму. Этот продукт очень калориен и содержит много холестерина, что часто является проблемой для пожилых людей. Рекомендуется регулярно употреблять сливочное масло, но в разумных количествах — до 15-20 г в день, не более.

Натуральное масло дает много полезных свойств в зрелом возрасте. Прежде всего, он укрепляет кости за счет кальция, а также стимулирует усвоение жирорастворимых витаминов из пищи.

Козье

  • улучшает общее самочувствие;
  • Оказывает противовоспалительное и обезболивающее действие на организм;
  • улучшает зрение;
  • ускоряет процесс заживления;
  • улучшает функционирование опорно-двигательного аппарата;
  • ускоряет процесс выздоровления после операции (на кишечнике или желудке) или тяжелой болезни.

Кроме того, козье масло полезно женщинам во время грудного вскармливания для улучшения качества молока. Он используется в качестве профилактической меры против таких заболеваний, как атеросклероз и гипертония.

Видео рецепт:

Полезные свойства топленого

Гхи — это пищевой продукт, полученный путем термической обработки сливочного масла. Полезные свойства гхи определяются наличием в композиции ненасыщенных жирных кислот, которые необходимы для поддержания здоровых тканей и многих внутренних органов.

  • нормализует выработку гормонов;
  • уменьшает проявление аллергии;
  • улучшает работу щитовидной железы;
  • предотвращает развитие остеопороза;
  • улучшает зрение;
  • улучшает пищеварение;
  • укрепляет иммунную систему;
  • укрепляет костную ткань;
  • улучшает мозговую деятельность;
  • укрепляет стенки сердца и кровеносных сосудов.

Домашнее топленое масло могут есть люди с непереносимостью лактозы. Продукт широко используется в косметической области для омоложения лица.

Польза сливочного масла для здоровья организма человека

Натуральное , топленое или обычное масло — что лучше?

Топленое сливочное

Давайте посмотрим, как различные типы сливочного масла, такие как топленое и обычное сливочное (фабричное), полученное из молока от коров, питающихся неестественным кормом (на больших фермах), отличаются от масла, полученного из молока от домашних коров.

У топленого уникальный состав, в котором нет лактозы или казеина, но есть много короткоцепочечных и среднецепочечных жирных кислот и бутирата. Люди, которые чувствительны к лактозе или казеину, могут использовать топленое масло, потому что процесс таяния масла удалил эти аллергены.

Как и обычное, так и топленое содержат жирные кислоты со средней и короткой цепью. Обычное содержит от 12 до 15 процентов жирных кислот со средней и короткой цепью, а топленое масло содержит 25 и более процентов. Организм действительно усваивает эти жиры по-разному по сравнению с жирными кислотами с длинной цепью.

Что в итоге? Жирные кислоты со средней и короткой цепью не связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

У топленого температура дыма выше, чем у масла, поэтому он более стабилен при высоких температурах. Между тем, его лучше запекать и готовить при более низких температурах.

Польза сливочного масла для здоровья организма человека

А как насчет натурального (органического) масла по сравнению с магазином (фабрикой)? Натуральное содержит значительно больше питательных веществ, чем фабричное, полученное из молока от коров, которые питаются зерном, а не травой.

Исследования показали, что молоко от домашних коров, питающихся травой, значительно богато жирными кислотами и жирорастворимыми витаминами. Это означает, что масло из их молока также содержит более важные питательные вещества.

Наука также показала, что молоко (и, следовательно, масло), полученное от домашних коров, содержит больше конъюгированной линолевой кислоты, которая значительно укрепляет иммунную систему и способствует борьбе с болезнями. В общем, масло, полученное из молока домашних коров, является гораздо более здоровым выбором, чем сливочное масло.

Польза для здоровья

Употребление в умеренных количествах помогает устранить воспаление в организме, улучшить здоровье сердца, улучшить зрение, повысить уровень энергии и многое другое.

Вот какую пользу несет масло для организма человека:

  • Источник витамина А

Одним из немногих полезных витаминов, которые мы получаем в масле, является витамин А, который имеет широкий спектр функций в нашем организме. В органическом масле содержится еще больше витамина А, чем в обычном магазине, благодаря более здоровой диете для коров. По сравнению со стандартным натуральное масло может содержать более 70% рекомендуемой суточной нормы витамина А на 100 грамм.

Польза сливочного масла для здоровья организма человека

Витамин А играет решающую роль в формировании и поддержании не только ваших зубов, скелета и мягких тканей, но также ваших слизистых оболочек и кожи. Этот витамин также необходим для поддержания хорошего зрения, особенно ночью или в других условиях слабого освещения. , Витамин А необходим для правильного функционирования эндокринной и репродуктивной систем, а также для грудного вскармливания.

  • Способствует здоровью сердца

В одном исследовании, опубликованном в научном журнале «Эпидемиология», изучалось влияние масла и маргарина на организмы людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.Исследователи обнаружили, что потребление маргарина повышает риск развития ишемической болезни сердца, в то время как потребление масла не было связано с началом этого заболевания.

В другом 16-летнем проспективном исследовании, опубликованном в Европейском журнале клинического питания, научном журнале в 2010 году, оценивалась связь молочных продуктов или связанных с ними питательных веществ со смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).

Польза сливочного масла для здоровья организма человека

Исследователи обнаружили, что в целом потребление молочных продуктов не было связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями или смертностью от рака. В группе субъектов, которые потребляли наибольшее количество жирных молочных продуктов (в среднем 339 г в день), по сравнению с участниками, которые потребляли наименьшее количество жирных молочных продуктов, на самом деле смертность от сердечно-сосудистых заболеваний была ниже.

  • Увеличивает энергию и аппетит

Вы можете получить свою дозу триглицеридов с короткой и средней цепью (MCT) из сливочного масла, поскольку они отлично подходят для поддержания вашей иммунной системы и повышения вашего метаболизма. СКТ, содержащиеся в масле (и кокосовом), могут быть немедленно превращены в топливо для мышц и органов вашего тела.

Поэтому вместо того, чтобы превращать этот жир в жировую ткань вашего тела, СЦТ превращаются во что-то гораздо более полезное — энергию. Также было обнаружено, что ПКТ подавляет аппетит, что очень хорошо для людей, которые хотят похудеть или просто снизить общее потребление калорий.

  • Борется с хроническим воспалением в организме

Масло (особенно органическое) содержит большое количество масляной кислоты (бутановая кислота или бутират). Эта полезная кислота содержится только в нескольких продуктах, и масло является одним из них.

Польза сливочного масла для здоровья организма человека

Используя натуральное масло, вы напрямую увеличиваете потребление масляной кислоты, которая, согласно науке, может уменьшить воспаление. Было обнаружено, что данная кислота уменьшает воспаление в кишечнике людей с болезнью Крона.

Хроническое воспаление в организме является причиной развития большинства заболеваний, поэтому прием масляной кислоты из сливочного при регулярном ее употреблении может помочь многим людям с различными заболеваниями, связанными с воспалением.

  • Низкий уровень холестерина

Холестерин жизненно важен для нашего организма, и одной из наиболее важных причин этого является тот факт, что холестерин необходим для здоровой клеточной функции. Это также необходимо для производства ключевых гормонов и жизненно важно для развития и функционирования мозга и нервной системы.

Люди часто слышат, что избыток холестерина вреден для здоровья, но мало кто знает об огромном вреде от слишком низкого уровня холестерина. Вы можете даже не осознавать, что низкий уровень холестерина может играть роль в серьезных проблемах со здоровьем, таких как рак, депрессия и беспокойство.

Низкий уровень холестерина также считается фактором риска для насильственного поведения, самоубийств и первичного внутримозгового кровоизлияния, а также низкого веса при рождении или преждевременных родов у беременных женщин.

Употребление умеренного количества органического масла позволяет потреблять достаточное количество холестерина, что может помочь вам предотвратить все эти основные проблемы со здоровьем.

  • Источник арахидоновой кислоты

Исследования показали множество полезных свойств арахидоновой кислоты, присутствующей в сливочном масле. Одно из исследований, опубликованных в Nutrients в 2016 году, было сосредоточено на важной роли арахидоновой кислоты в развитии младенцев и иммунитета.

Польза сливочного масла для здоровья организма человека

Арахидоновая кислота является предшественником нескольких сигнальных молекул человеческого организма, которые чрезвычайно важны для оптимального иммунного ответа и, следовательно, для общей функции иммунной системы.Кроме того, согласно недавнему исследованию:

«На основании исследований, проведенных на животных и людях, имеются убедительные доказательства того, что арахидоновая кислота имеет решающее значение для роста младенцев, развития мозга и здоровья человека».

  • Предотвращает рак

Органическое масло может содержать высокий уровень конъюгированной линолевой кислоты (ОАК). Это соединение, которое потенциально может помочь обеспечить защиту от различных видов рака и помогает организму поддерживать мышцы вместо жира.

Исследование 1999 года показало, что коровы, питающиеся травой, имели высокий уровень ХЛ. В частности, у коров, пасущихся на пастбище и не получавших дополнительной пищи, было на 50% больше конъюгированной линолевой кислоты в молочном жире, чем у коров, получавших зерно. Таким образом, натуральное масло является потенциальным продуктом для борьбы с раком.

Рецепты

  1. Лимонное, при простудных заболеваниях. Смешайте 300 г размягченного масла с соком одного лимона и 50 г мелко нарезанной петрушки. Смесь можно солить. Используйте для утренних бутербродов.
  2. Чесночное. 300 г сливочного масла смешать с 20 г измельченного чеснока. Вы можете добавить петрушку и соль по вкусу.
  3. Морковное. 300 г сливочного масла смешать с картофельным пюре из одной приготовленной моркови. Картофельное пюре лучше всего готовить с помощью блендера. Повышает иммунитет и хорошо влияет на зрение.
  4. Масло сельди. Нарезать филе одной сельди. Добавьте 50 г петрушки и 400 г сливочного масла. Обладает антигельминтными свойствами.
  5. Укропное. 300 г сливочного масла смешать с 50 г мелко нарезанного укропа. Решает проблему газообразования в кишечнике.
  6. Медовое десертное масло. Смешайте 300 г сливочного с 300 г натурального меда. Хранить можно при комнатной температуре: в мёде сливочное масло не прогорклое и тёплое.
  7. Яблочное. Выпекать 2 средних яблока, протереть через сито. Добавьте 300 г масла и 3 столовые ложки меда в пюре, хорошо взбейте. Повышает уровень гемоглобина.

Польза сливочного масла для здоровья организма человека

Полезные свойства сливочного масла помогут вам и вашей семье не заболеть при условии соблюдения норм использования продукта.

Скорость использования

Как натуральный и очень насыщенный продукт, нуждается в тщательной дозировке. Только при разумном использовании этого продукта в пище у человека не возникает всех проблем, которые любят говорить «борцы за жизнь без масла». Для детей до 7 лет суточное потребление сливочного масла составляет 5-10 г в день, для подростков и взрослых — до 10-30 г. Вам нужно масло, намазанное на хлеб, лучше из грубого зерна, или приправить их овощными блюдами из каши.

Содержит много калорий, но если его употреблять правильно, в небольших количествах, то эти калории не накапливаются в жирах, а обеспечивают организм энергией. Масло необходимо детям: оно питает клетки мозга и нервной ткани, а это способствует развитию умственных способностей и интеллекта малыша.

В рационе больного язвенной болезнью желудка и кишечника помогает излечить поврежденную слизистую оболочку. Таким людям рекомендуется употреблять до 20 г сливочного масла в день.

В период гриппа, респираторных вирусных инфекций врачи советуют увеличить суточную порцию сливочного до 60 г, чтобы защитить себя от инфекций и повысить иммунитет.

Хранение

После вскрытия натуральный продукт хранится в холодильнике при условии наличия пергаментной упаковки около 15 дней. Все зависит от натуральности, домашнего масла меньше лежит.

Продукт из магазина не испортится в течение 30 дней после вскрытия и начала использования.Если вы держите температуру в холодильнике от -12 до 6 градусов, масло пролежит около 2 месяцев. Продукт не должен подвергаться резким перепадам температуры, яркому свету, атмосферным воздействиям, влаге.

Польза сливочного масла для здоровья организма человека

Масло быстро впитывает запахи, поэтому не рекомендуется держать его рядом с запахом продуктов. Если возможно, приобретите специальный контейнер для хранения этого конкретного продукта.

Возможный вред

Несмотря на все свои преимущества для организма, использование масла может иметь некоторые негативные последствия для здоровья. Мы будем изучать научные данные.

Например, одно 5-недельное исследование с участием 47 человек показало, что умеренное потребление масла увеличивало факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая общий холестерин и ЛПНП (плохо), по сравнению с оливковым.

Аналогичным образом, другое исследование показало, что употребление 50 г сливочного масла в день в течение 4 недель повышало уровень ЛПНП (плохого) холестерина у 91 взрослого.

Кроме того, в масле много калорий и насыщенных жиров, поэтому важно следить за своим потреблением и наслаждаться многими другими полезными жирами.

Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, как регулярное использование масла может повлиять на ваше общее состояние здоровья.

До новых встреч!

Читайте далее:
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Vita blog
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: