Зарядка Шишонина

Кто такой доктор Шишонин

Знаменитые упражнения для шеи от Шишонина — это обычный комплекс упражнений, которые помогут при повышенном кровяном давлении и служат профилактикой сердечного приступа. Простые упражнения могут улучшить ваше здоровье.

Александр Юрьевич Шишонин — русский врач, создавший метод лечения высокого кровяного давления, спинномозговой грыжи и других заболеваний опорно-двигательного аппарата. Молодой доктор имеет докторскую степень. Он открыл свою клинику, где лечение проводится только по методике автора.

Объясняя свою методику и рекомендуя ее, доктор придает большое значение лечению гипертонии. Он  полагает, что лекарства временно понижают давление, временно повышают его, не ослабляя предпосылки.

Имея опыт работы в различных областях медицины, включая мануальную терапию и онкогематологию, А.Шишонин нашел свое призвание в лечении высокого кровяного давления и заболеваний позвоночника. Плоды его многолетних исследований показали, что для успешного лечения этих проблем и других спутников необходимо снабжать кровеносные сосуды шеи.

Зарядка Шишонина

Сжатые шейные сосуды — спутники высокого кровяного давления, сердечного приступа и других проблем. Растяжение шейки матки и устранение спазмов дает насыщение кровью головного мозга. Это не только лучшая профилактика инфаркта, но и способ нормализации кровотока в организме.

Методы Шишонина лечат большинство вариантов. Повышение подвижности шейного отдела позвоночника помогает улучшить состояние опорно-двигательного аппарата и устраняет некоторые проблемы. Успех авторской методики подтверждается международным признанием. На конгрессе США, гимнастика шеи была успешно показана и одобрена международными врачами.

Цель методики Шишонина

Остеохондроз характеризуется патологическими изменениями тканей позвоночника, которые проявляются такими симптомами, как боль в спине и шее, ограничение подвижности, нарушение чувствительности конечностей. Чем больше прогрессирует заболевание, тем болезненнее проявления и со временем состояние ухудшается.

Без помощи остеохондроз не исчезает, и в запущенном состоянии даже комплексное лечение не гарантирует полного излечения от этой болезни, поэтому следует обратиться за помощью как можно скорее.

Зарядка Шишонина

Остеохондроз в шейном отделе приводит к тяжелым последствиям, включая спинальные нервы и разрушение тел позвонков

Целью техники Шишонина является:

  • устранение боли, вызванной дегенеративными процессами в позвоночнике и сопутствующими патологиями;
  • восстановление нормальной циркуляции крови и лимфы;
  • нормализация обменных процессов в тканях позвоночника;
  • устранение отеков и мышечного напряжения;
  • улучшение самочувствия пациента.

Все это благодаря активности мышц шеи, а основным критерием является постоянная физическая нагрузка в течение 1-2 месяцев.

Зарядка Шишонина

Постоянные упражнения быстро избавят от мучительной боли в шее.

Отличия гимнастики

От чего зависит эффективность гимнастики Шишонина? В отличие от других методов, основанных на упражнениях, этот — менее травматичен и разрешен даже при тяжелых травмах позвоночника, когда движения вызывают мучительную боль.

Все упражнения, которые входят в лечебный комплекс, очень медленные и не требуют особых усилий. Ни тренажеры, ни спортивный инвентарь не требуются для упражнений, условия окружающей среды не имеют значения. Вы можете делать это в любой комнате и в любое время, когда свободны — 10-15 минут.

Гимнастику Шишонина можно делать как дома, так и в офисе.

Полный комплекс состоит из 3 частей:

  • разогрев мышц шеи;
  • основные упражнения;
  • самомассаж.

Лучше делать полный комплекс, но если по какой-то причине нет возможности тратить много времени, основное внимание уделяется упражнениям. На ранней стадии такая гимнастика может полностью восстановить здоровье позвоночника, но в более тяжелой форме вы можете уменьшить симптомы и улучшить состояние.

Зарядка Шишонина

Основное внимание уделяется базовым упражнениям, ориентированным на работу глубоких и поверхностных мышц.

Важно! Гимнастика Шишонина полезна не только при остеохондрозе, но и при ряде других заболеваний: межпозвонковой грыже, искривлении позвоночника, повышенном артериальном давлении, мигрени и бессоннице. В качестве профилактического свойства рекомендуется для сидячей работы и малоподвижного образа жизни, а также для людей, подверженных психоэмоциональному стрессу.

Показания к применению

Гимнастика Шишонина разработана специально для тренировки мышц в шейной зоне. Постоянные упражнения назначаются пациентам, страдающим рядом патологий.

Они включают:

  • длительное и стойкое повышение артериального давления;
  • сжатые позвоночные артерии;
  • защемление нервных корешков;
  • мигрень, головные боли и головокружение;
  • ослабленные сосуды;
  • плохое запоминание новой информации, ухудшение умственных способностей;
  • кровоток, пораженный в венах, ведущих к мозгу;
  • повреждение позвоночника в шейном отделе в результате травмы;
  • состояние, при котором верхние конечности немеют и теряют подвижность;
  • расстройства мозговой деятельности, возникшие в результате нарушения кровоснабжения позвоночных и базилярных артерий.

Часто метод Шишонина назначают страдающим остеохондрозом шейной зоны.

Люди, которые мало двигаются, часто работают в одной позе, на интенсивной интеллектуальной работе или едят неправильную пищу, должны заниматься спортом.

Противопоказания

Упражнения Шишонин очень популярны, в первую очередь из-за небольшого количества противопоказаний.

Зарядка Шишонина

Когда нельзя заниматься гимнастикой Шишонина?

  1. Острая фаза заболевания. Если есть реальная боль, то вам необходимо отказаться от, упражнений.
  2. Инфекционные и воспалительные процессы в организме.
  3. Повышенная или высокая температура тела — упражнения могут вызвать повышение температуры.
  4. Внешнее или внутреннее кровотечение. Выполнение хотя бы одного физического упражнения может привести к головным болям, снижению артериального давления и слабости.
  5. Беременность. В этом случае вы должны получить разрешение врача на проведение лечебной физкультуры по Шишонину.
  6. Повреждение спинного мозга. При наличии травм спины, требуется консультация специалиста.
  7. Наличие опухолей и других новообразований в позвоночнике.

Внимание! Если вы чувствуете себя больным или вялым, упражнения Шишонина следует отложить до нормализации состояния. В противном случае могут быть последствия.

Если имеется остеохондроз шейного отдела позвоночника, то выполнение упражнений по Шишонину допускается на 1 и 2 стадиях заболевания.

Базовый комплекс из 8 упражнений

Базовый комплекс включает в себя 8 простых упражнений. Вся гимнастика выполняется сидя.

Зарядка Шишонина

  • Пример № 1 «Метроном». Выпрямите спину. Медленно наклоните голову к плечу. После того, как верхняя часть тела остановилась, зафиксируйте на 10-20 секунд и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите движения 5 раз справа и слева.
  • Пример № 2 «Весна». Медленно наклоните голову, пытаясь дотянуться подбородком до шеи. Как только вы добились того, чего хотите, оставайтесь так на 10-20 секунд. Затем наклоните голову назад, вытянувшись вперед и зафиксируйте положение. Медленно выпрямите голову. Держите спину устойчивой на протяжении всего упражнения. Количество повторений — 5.
  • Пример № 3 «Посмотри на небеса». Поверните голову вправо, напрягая боковые мышцы шеи. Держите от 10 до 20 секунд. Измените положение, медленно поворачивая голову влево. Делайте движения — 5 раз, когда вы поворачиваетесь, глядя на самую высокую точку.
  • Пример № 4 «Рамка». Положите правую руку на левое плечо. Положите левую руку на левое колено. Поверните голову вправо. Зафиксируйте положение. Делайте все в обратном направлении, положив левую руку на правое плечо, 5 раз.
  • Пример № 5 «Факир». Соедините руки ладонями. Аккуратно согните руки в локтевых суставах, поднимите их над головой, ощущая мышцы спины. Затем повторите все движения, показанные в примере №. 3.
  • Пример № 6 «Самолет». Руками потянитесь в разные стороны, соединяя лопатки. Держите их на плечах до 30 секунд. Медленно опустите руки к коленям. Количество повторений — 5. Делайте те же движения, но поднимите одну руку вверх и опустите ее ниже.
  • Пример № 7 «Цапля». Держа руки на коленях, выпрямите спину. Силовым движением потяните подбородок вверх, наклонив голову назад. Поднимите руки прямо под плечом, вытяните их, соединяя лопатки. Застыть на 10-30 секунд. Завершите упражнение, наклонив голову в стороны. Количество подходов — 5.
  • Пример № 8 «Дерево». Поднимите руки в стороны, опираясь на локти. Соедините кончики пальцев, скручивая ладони. Форма рук напоминает крону дерева. После того, как вы были в этом положении до 30 секунд, опустите руки на колени. Так 5 раз.

В конце тренировки оставайтесь в расслабленном состоянии в течение нескольких минут.

Видео гимнастики — как выполнять правильно

Для наглядного описания гимнастики мы использовали основной источник — методическое пособие Александра Юрьевича для выполнения упражнений в базовом комплексе для гипертоников.

Внимание! Гимнастика делается без усилий и фанатизма. В то же время давление может подскочить — это нормальная реакция организма на улучшение кровотока. Главное, что при высоком давлении ты прекрасно себя чувствуешь.

Упражнения выполняются один раз в день в течение одного месяца. Вы должны делать их два раза в неделю, потом три раза в неделю.

Они расслабляют и нормализуют мышечные зажимы, усиливая отток мозговой крови. Следовательно, они борются (по словам создателя), с неосложненными грыжами между шейными позвонками и гипертонией. Упражнение поможет вам когда есть:

  • проблемы с мозговым кровообращением;
  • больное горло;
  • в борьбе с шейным остеохондрозом;
  • шум в ушах и голове;
  • снимает головокружение;
  • устраняет головные боли;
  • служит профилактикой инсультов;
  • устраняет бессонницу;
  • улучшение слуха;
  • улучшение памяти;
  • облегчает боль в верхних конечностях;
  • зрение улучшится;
  • волосы на голове начнут восстанавливать прежний объем;
  • коррекция осанки;
  • в огромном количестве вариантов.

Зарядка Шишонина

Когда и какого результата ожидать

Есть несколько преимуществ терапии шейного остеохондроза по методу Шишонина:

  • упражнения безвредны и не имеют побочных эффектов;
  • спокойно проходят весь лечебный комплекс;
  • гимнастика подходит для любого возраста;
  • дополнительные инструменты не требуются.

Для всего комплекса требуется 20-25 минут один раз в день. За это время можно достичь следующего:

  • укрепить мышечный корсет шеи и грудные мышцы;
  • улучшается обмен веществ и кровообращение в патологических зонах;
  • нормализуется тонус мышц шеи, устраняются судороги и ригидность;
  • улучшается состояние нервной системы, нормализуется сон;
  • риск развития высокого кровяного давления низок;
  •  двигательная активность увеличиваются.

Следуя технике Шишошина, через 2-3 месяца общее самочувствие заметно улучшится, боль исчезнет и появится легкость движения. Если упражнения постоянны, то человек может рассчитывать на снятие обострений остеохондроза и остановку прогрессирования заболевания.

Гимнастика Шишонина является отличным инструментом для решения проблем в шейном отделе позвоночника. Пациенты, которые освоили ее, больше не жалуются на головные боли, сонливость, нарушения памяти или потерю остроты зрения. Если вы делаете такие упражнения для профилактики, то проблем с позвоночником никогда не будет.

Зарядка Шишонина

Полезные рекомендации для пациентов

Гимнастика доктора Шишонина требует предварительной подготовки.

  1. Гимнастика проводиться только после полного осмотра врача. Необходимо убедиться, что она разрешена. В случае неправильной оценки состояния здоровья могут возникнуть последствия. Чрезмерное напряжение мышц может привести к обострению ситуации и необходимости хирургического вмешательства.
  2. При наличии сильных болей гимнастику следует отложить на некоторое время. После первого упражнения вы должны оценить свое состояние. Если боль ушла, это значит, что нагрузка полезна.
  3. Ешьте как минимум за час до тренировки. Сила тела будет направлена ​​на гимнастику, а не на пищеварение. Вы можете пить неограниченное количество воды.
  4. Не перегружайте тело, чтобы сделать весь комплекс движений. Физические упражнения требуют много сил.
  5. Тело не должно быть истощено чрезмерной интенсивностью упражнений. Вам нужно сделать разминку.
  6. Всегда надо давать мышцам возможность разогреться. Для этого используйте легкий массаж.
  7. Упражнения должны быть регулярными.
  8. На первых этапах нужно делать ее один раз в день. После интенсивность снижается до 3 раз в неделю.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Vita blog
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: