Выбираем штаны для бега по различным факторам

Здравствуйте друзья!

Беговая одежда является неотъемлемой частью экипировки бегуна. Штаны для бега особенно важны, от них зависит комфорт и благополучие спортсмена. Давайте поговорим о типах и правильном выборе беговых штанов и одежды в целом.

Инновационные технологии и современное оборудование позволяют использовать специальный материал для пошива спортивных брюк, а профессиональные художники и дизайнеры работают над их дизайном и декором. Специалисты ежегодно улучшают эту одежду, делая ее еще более яркой и красивой. На выбор этой формы влияют следующие факторы:

• пол спортсмена (женский и мужской);
• время года и температура;
• материал;
• дизайн;
• ценовой диапазон;
• торговая марка.

Прежде чем покупать спортивные штаны, необходимо внимательно изучить типы брюк и выбрать их в зависимости от вашего спортивного уровня, а именно:

• универсальный;
• для профессиональных спортсменов;
• для любителей.

Качественные штаны должны быть не только удобными и красивыми, но и хорошо пропускать воздух и влагу, быстро сохнуть и быть эластичными. Правильно подобранные брюки не должны плотно прилегать к телу, но не должны быть широкими. Лучший материал для изготовления этого аксессуара — натуральные ткани.

Качественные брюки для бега имеют следующие основные характеристики:

• плотное прилегание к телу и отсутствие скольжения;
• высокий уровень терморегуляции;
• отсутствие пота и покраснения после тренировки;
• наличие плоских швов и эластичного ремня;
• наличие многоуровневого сжатия;
• эргономический крой с учетом всех анатомических особенностей людей разного пола.

Одежда, используемая во время тренировок, должна полностью соответствовать погодным условиям, сезону и температуре воздуха.

На случай дождя лучше надеть непромокаемую ветровку с капюшоном сверху. Также будет полезен специальный защитный слой от сильных ветровых потоков, а нанесенные отражающие полосы предотвратят возможные аварийные ситуации в темноте. Сшитый замок в области лодыжки поможет быстро удалить влагу из потеющего тела.

Последней разработкой производителей является технология Dri-FIT, которая позволяет изготавливать одежду для кардио-упражнений. Особенностью этой технологии является наличие нескольких слоев, эффективное поглощение влаги, высокий уровень воздухопроницаемости и способность растягиваться во всех направлениях. Для удобного анатомического прилегания изделий к мужскому телу производители используют специальные гусеницы.

Виды

Спрос и популярность брюк для бега побудили производителей разрабатывать несколько видов одежды.

Шорты

Самые простые вещи, которые имеют минимальное количество дополнительных элементов. Наиболее подходящим материалом для шорт является полиэстер, который хорошо впитывает пот и предотвращает появление раздражений на коже. Некоторые модели могут быть дополнены специальными карманами с липучкой для хранения ключей, кошелька, телефона и гигиенических средств, а также крепежным шнуром.

Начинающие спортсмены должны знать, что нельзя очень сильно завязывать шнурок. Затянутая веревка может не только сдерживать движение, но и замедлять ритм дыхания.

Штаны

Самый популярный вид одежды для спортсменов. Производители выпускают следующие виды брюк:

• зауженные;
• прямые;
• расклешенные;
• в обтяжку;
• свободные.

Чтобы предотвратить появление дискомфорта во время бега, выбранные брюки не должны быть слишком свободными или узкими, а ткань для них должна быть мягкой и приятной на ощупь.

Профессиональные спортсмены рекомендуют обратить внимание на современный аналог спортивных штанов — компрессионные колготки, поверх которых, в зависимости от сезона, можно надевать разные виды шорт.

Лосины (легинсы, тайтсы)

Универсальный тип одежды, который можно использовать не только весной и летом, но даже в небольшие морозы. Для бега зимой лучше отдать предпочтение специальным изолированным моделям, которые не дадут вам замерзнуть и не вызовут повышенного потоотделения.

На лето или для тренировок на беговых тренажерах лучше приобретать укороченные модели, длина которых достигает середины бедра. Наиболее популярными видами материалов для колготок являются эластан, лайкра и сочетание полипропилена и хлопка.

Как выбрать штаны

Выбор правильной одежды для спорта — непростая задача, с которой не все спортсмены справляются. Для занятий спортом и спортивных залов, где температура воздуха стабильная и теплая, лучше отдать предпочтение легким и дышащим продуктам, которые имеют дополнительные поры для вентиляции. Эти характеристики будут препятствовать накоплению влаги и развитию грибков и микробов. Для летнего бега нужны хлопчатобумажные изделия с плоским швом, которые не натираются и не мешают нормальной циркуляции крови.

Очень широкие брюки позволят значительно снизить скорость передвижения и повысить уровень сопротивления потоку воздуха. Мужчине лучше останавливать свой выбор на изделиях с гульфиком.

Занятия спортом в холодное время года требуют от спортсменов особой тщательности при выборе экипировки, в которой расслоение является основным принципом. Если температура воздуха опускается ниже нуля градусов, специалисты рекомендуют надевать купальники под тренировочные штаны и согревать ноги шерстяными носками.

Третий слой в снежную и ветреную погоду может представлять собой ветрозащитный комплект, состоящий из ветровки и брюк. Некоторые производители выпускают зимние спортивные штаны с флисом или с длинным ворсом.

Эксперты не рекомендуют носить очень теплую одежду, которая спровоцирует много пота и последующее развитие простудных заболеваний.

Если спортсмен проходит реабилитацию после травм, тренера рекомендует использовать следующие аксессуары с тренировочными штанами:

• компрессионные гетры — это специализированное устройство, которое не только расширяет шорты, но и является средством поддержки икроножных мышц; в восстановительный период после травм, гетры помогают нормализовать стабильное кровообращение;
• компрессионные носки — уникальная разработка для профессиональных спортсменов, которая устраняет мозоли, мозоли, запах пота и грибковые заболевания; носки надежно фиксируют стопу и предотвращают возникновение опасных травм;
• гольфы — это комбинированный аксессуар, который гармонично сочетает в себе все положительные качества гетров и носков.

Для того, чтобы наполнить вашу жизнь энергией, позитивный настрой, заставляет восстановить тело после продолжительной болезни, а также избавиться от лишнего Вес, специалисты по здоровому образу жизни рекомендуют обратить внимание на бег. Этот вид спорта уникален, так как его могут практиковать люди разных возрастов.

Чтобы приобрести специальную брендовую спортивную одежду, не нужно тратить большое количество финансовых ресурсов, вам просто нужно следить за акциями и скидками от известных брендов.

Как подобрать одежду для бега

Одна из самых полезных привычек — регулярные утренние или вечерние пробежки. Бег повышает тонус организма, улучшает настроение и физическую форму. Чтобы бег трусцой приносил максимум пользы и удовольствия, вам необходимо не только правильно рассчитать нагрузку, но и правильно выбрать снаряжение.

Всегда используйте одежду для бега в сезон. В теплое время года стоит выбирать модели, которые хорошо удаляют влагу и охлаждают. В холодную погоду необходимо подобрать оборудование, чтобы оно обеспечивало не только дренажную систему, но и терморегуляцию.

Беговое оборудование должно быть легким, гибким, не ограничивать движение и соответствовать по размеру. Также он характеризуется наличием плоских швов, которые меньше втираются и не вызывают раздражения на коже. Модели для тренировок на свежем воздухе рекомендуются с отражающими вставками. Этот элемент защитит вас при пробежке в плохую погоду с плохой видимостью или при слабом освещении.

Одежда из натуральных материалов не подходит для занятий спортом. Влажная одежда прилипает к телу, доставляет неприятные ощущения, а в холодное время года легко простудиться. Спортивная одежда изготовлена ​​из специальных синтетических тканей, которые хорошо впитывают влагу летом и сохраняют тепло в холодное время года. Натуральные ткани хорошо впитывают влагу. При интенсивном потоотделении материал намокает, что вызывает дискомфорт, а в холодную погоду может привести к переохлаждению.

Синтетические ткани

Высокотехнологичные «дышащие» материалы, используемые в беговой одежде, разработаны специально для интенсивных нагрузок. Одежда из таких тканей создает микроклимат: способствует испарению пота и в то же время сохраняет тепло в холодное время, а в жаркую погоду не допускает перегрева.

Эластичный; впитывать и удалять влагу, обеспечивать комфорт; не мешать естественному теплообмену; сохранить свою форму; устойчивы к свету и теплу

Компрессионная одежда

Во время бега большая нагрузка на мышцы и суставы. Чтобы снизить риск развития отеков и вегетососудистой дистонии, рекомендуется использовать компрессионную одежду («компрессия» — компрессия, давление). Принцип действия такой одежды основан на том, что она сжимает конечности в разной степени давления, в зависимости от группы мышцы.

• уменьшает боль в конечностях;
• способствует быстрому выздоровлению;
• профилактика сосудистых заболеваний;
• удаляет влагу;
• способствует нормальной терморегуляции.

Компрессия усиливает обменные процессы в мышцах:

1. увеличивает кислородный обмен,
2. получает больше питательных веществ,
3. углекислый газ и продукты разложения удаляются в несколько раз быстрее.

Из-за этого мышечная усталость наступает значительно позже.

Давление компрессионной одежды также уменьшает вибрацию от удара во время бега и, как следствие, снижает риск получения травмы. Дополнительная поддержка мышц, связок и сухожилий снижает риск микровзрывов, которые могут привести к более серьезным травмам. Это особенно важно при длительных нагрузках. У некоторых марок компрессионного нижнего белья есть специальная линия для восстановления — recovery.

Большая степень сжатия этого оборудования способствует удалению продуктов распада и поступлению питательных веществ в мышцы. Это позволяет мышцам быстрее восстанавливаться без снижения интенсивности нагрузки. Университет Мэйси в Окленде проводил исследования среди бегунов.

Спортсменам пришлось пробежать дистанцию ​​в 10 км. Испытуемые были разделены на две группы: одна из них носила компрессионные носки. Результаты показали эффективность использования такого нижнего белья при физической нагрузке: 193% участников эксперимента, которые на следующий день бегали без компрессионных носков, испытывали боль в голени; во второй группе замедленная мышечная боль наблюдалась только у 14%.

Давление, создаваемое компрессионной одеждой, улучшает проприоцепцию — ощущение тела в пространстве. Благодаря этому легче контролировать свое тело и следовать технике бега, особенно настройке стопы.

Летом беговая одежда должна быть легкой, дышащей и влагостойкой.

Оптимальный летний комплект: майка / футболка/ шорты / колготки / носки / гольфы / бейсболка (в солнечную погоду)

Летом лучше выбирать комплекты тканей с технологиями осушения и сетчатыми вставками. Такая одежда обеспечивает хорошую воздухопроницаемость, удаляет влагу и способствует лучшей вентиляции. Для защиты от ультрафиолета спортивная одежда подвергается специальной обработке от ультрафиолетового излучения.

Тайтсы — облегающие брюки для тренировок. Летний вариант позволяет тренироваться даже в самую жаркую погоду. Специальный крой и материал повышают аэродинамические свойства. Вы можете подобрать модели до лодыжек, средней голени или до колена.

При беге в солнечную погоду наденьте легкую бейсболку, которая защитит вас от прямого воздействия солнечных лучей и лучей солнца.

Весной и осенью погода меняется очень быстро. В это время часто сложно понять: во время бега будет жарко или холодно, что надеть, чтобы было удобно и не простудиться. В это время года нужно использовать принцип трехслойности (или принцип многослойности). Один свитер или жакет не защитят вас от холодного ветра, но несколько слоев одежды из высокотехнологичного материала могут это сделать. В то же время одежда должна удалять влагу и не мешать движениям.

Оптимальный комплект для весны и осени: футболка (с длинными или короткими рукавами) / шорты / колготки / ветровка (для дождливой и ветреной погоды) / носки / гольфы — первый слой. Термобелье — нижний слой.

Вы не должны носить хлопчатобумажное белье, так как оно хорошо впитывает влагу, но плохо отводит ее, что заставит вас быстрее замерзнуть. В термобелье из высокотехнологичного материала оно будет сухим и теплым даже при самых интенсивных нагрузках.

Футболка. В начале осени достаточно свободной футболки с короткими рукавами. Когда погода с 5 градусов С до 10 градусов С лучше выбрать футболку с длинным рукавом (с длинным рукавом). Футболка должна быть эластичной с плоскими швами, которые не будут тереться при движении. Он может плотно прилегать к телу или иметь прямой срез.

Шорты, легинсы. В шортах можно бегать, пока температура воздуха не опустится до 15 градусов C. Альтернативой для такой погоды являются легкие колготки. При температуре ниже 0 ° C лучше носить утепленные версии колготок или спортивных штанов. Большинство легинсов имеют плотную посадку, что позволяет поддерживать мышечный тонус во время тренировок.

Второй слой: джемпер, толстовка. Второй слой должен иметь хорошую терморегуляцию. Спортивный свитер — это удобный элемент для тренировок под открытым небом. Для холодной погоды вы можете выбрать модели из нескольких слоев с изоляцией.

Третий слой, ветровка — легкая спортивная куртка защищает от дождя и ветра. Обычно ветровки изготавливаются из мембранных материалов, которые позволяют телу «дышать». В области груди ветровка оснащена ветрозащитными вставками а. На спине и подмышках специальные вставки которые обеспечивают дополнительную вентиляцию и предотвращают перегрев тела.

В конце осени и зимой он быстро темнеет, поэтому желательно иметь на куртке светоотражающие элементы. Шапка, перчатки и носки. Обязательно наденьте перчатки в холодную погоду и надевайте теплые носки.

Держите руки и ноги в тепле, чтобы вы чувствовали себя более комфортно. При первых морозах используйте беговые перчатки из легкого синтетического материала и легинсы, которые закрывают лодыжку и голень.

Зимняя беговая экипировка

В зимний сезон комплект для бега должен состоять из всех трех слоев и термобелья. Одежда должна греться на морозе и быть удобной для бега.

Оптимальный зимний комплект: осенний комплект / шапка, шарф \ (бафф) / перчатки / куртка. Для куртки (при температуре — 5 ° С) удобнее практиковаться в утепленных колготках, внутренний слой которых выполнен из мягкий и теплый материал, который защитит от ветра и мороза. Дополнительные вставки  делают такую ​​одежду как ветрозащитной, так и дышащей. Также рекомендуется носить шорты поверх колготок для дополнительной тепловой защиты.

В сильные морозы (ниже –25 ° C) заниматься должны только тренированные спортсмены. Под утепленной курткой лучше надеть спортивную куртку или утепленный длинный сток, футболку и термобелье. Носки и перчатки  защитят ваши руки от обморожения, а для защиты головы и шеи обязательно используйте шарф, шапку или балаклаву.

Особенности мужского и женского бегового снаряжения. Мужское тело отличается повышенной интенсивностью потоотделения, поэтому мужские спортивные комплекты оснащены большим количеством специальных вентиляционных вставок, в зависимости от сезона.

Элементом беговой экипировки для женщин и девушек является спортивное бра. Он должен быть эластичным, фиксируя грудь и не стесняя движений, не зажимать сосуды. Спортивные бра имеют три степени поддержки: свет,

• Белье для бега изготавливается без швов или с плоскими швами, поэтому оно не тереть и не сдавливать при движении. Спортивные бра для бега в нашем каталоге
• Перед первой стиркой обратите внимание на этикетку на изделии. Если разрешена машинная стирка, стирайте при температуре 30–40 ° C.
• Используйте не содержащие отбеливатель моющие средства. Стирайте без добавления кондиционера для белья.
• Выберите деликатную стирку и другие умеренные программы на стиральной машине.
• Спортивную одежду желательно сушить естественно. Если на машине нет знака, запрещающего сушку в машине, помните, что после сушки одежда может немного подсохнуть.
• Храните свои комплекты чистыми в расправленном виде.

Что надеть зимой для бега

Давайте подробнее рассмотрим каждый уровень защиты:

Нательная одежда

Этот слой наиболее близок к коже, поэтому он должен быть изготовлен из шелка или синтетических материалов, способных пропускать влагу. Белье из натуральной ткани не подойдут — они поглощают пот и удерживают его, предотвращая циркуляцию воздуха и вызывая перегрев. Можно надеть водолазки, термобелье с длинным рукавом, специальные рубашки для бега, трусы.

Изоляционный слой

Его задача — распределять потоотделение и поддерживать оптимальную температуру тела, избегая переохлаждения. Этот слой необходим, если вы работаете при температуре ниже -10 ° C. Подходящими материалами являются синтетика, флис или тонкая шерсть. В качестве этого слоя могут выступать спортивные джемперы, толстовки, мембранные куртки.

Верхняя одежда

Этот слой защитит вас от таких капризов погоды, как ветер, дождь или снег, а также уберет лишнее тепло от тела. Он может быть изготовлен из натуральных или искусственных материалов с изоляционными элементами.

Это различные мембранные спортивные костюмы, куртки, ветровки на молнии и жилетки. Желательно иметь капюшон — он закроет шею и дополнительно согреет голову в холодную ветреную погоду. Также обратите внимание на рукава — они должны быть легкими, без плотных резинок и массивных застежек.

Примеры правильных комплектов для бега зимой

Многие известные в мире спортивные бренды, такие как Nike или Adidas, выпускают свою линейку зимней одежды и обуви. Рассмотрим варианты комплектов зимней одежды от разных брендов.

Этот бренд является лидером в области спортивной одежды.

Один из вариантов комплекта:

1. Термобрюки Nike Pro Combat Hyperwarm Compression Lite. Эти термобрюки изготовлены из эластичной ткани Dri-FIT. Эта ткань удаляет влагу с кожи. Брюки также имеют сетчатые вставки для вентиляции, эластичный пояс и плоские швы для предотвращения трения. Он состоит из 82% полиэстера и 18% эластана.
2. Водолазка Nike Hyperwarm с длинными рукавами. Водолазка состоит из 2-х микрослоев, что в свою очередь улучшает удаление влаги и циркуляцию воздуха при сохранении тепла, имеются плоские швы от трения. Состав: 85% полиэстер, 15% спандекс; второй слой: 92% полиэстер, 8% спандекс.
3. Куртка Nike VAPOR Эта куртка имеет: съемный капюшон, который крепится к подбородку и имеет кнопку для лучшей защиты от дождя и снега, эластичные манжеты, отражатели, цветная вставка и фирменный логотип придают куртке более классический спортивный вид. Состав: 100% полиэстер.
4. Мужская футбольная куртка Nike Revolution Hyper-Adapt. Материал мягкий на ощупь, на плечах имеются специальные вставки для свободного перемещения, специальная ткань защищает от пота, удаляя его, и обеспечивает сухость кожи. Состав: 97% полиэстер, 3% хлопок.
5. Кроссовки FS LITE TRAINER 3. Дизайн взят из сандалий римского типа, уникальный рисунок на подошве служит хорошим сцеплением на любой поверхности. Изготовлены синтетические кроссовки, использование технологии Dual Fusion на подошве обеспечивает отличную амортизацию, рисунок подошвы обеспечивает отличное сцепление на любой поверхности для повышения скорости. Состав: синтетика и текстиль.
6. Шапка NIKE SWOOSH BEANIE материал: акрил 100%.

 Adidas

Второй вариант состоит из не менее известных вещей от бренда Adidas.

Комплект состоит из:

1. Компрессионные брюки Adidas Techfit Base Tights.
2. Термокофта Adidas Techfit Base. Состав: 88% полиэстер, 12% эластан.
3. Куртка Padded Parka Материал подкладки и изоляции: 100% полиэстер.
4. Толстовка с капюшоном от Taekwondo. Состав: 80% хлопок, 20% полиэстер.
5. Утепленные брюки. Посадка в лучшую сторону из свободного, эластичного пояса, Состав: 100% полиэстер.
6. Кроссовки TERREX FASTSHELL MID CH. Эти туфли изготовлены из текстильного материала, очень удобная передняя шнуровка, состав: 49% полимер, 51% текстиль.
7. Шапка RIBFLEECE BEANI. Материал: 100% полиэстер.

Reebok

Третьим будет комплект от Reebok.

Комплект состоит из:

1. Термобелье Reebok SEO THRML. Изделие выполнено из мягкой ткани с хорошей эластичностью, само изделие плотно, имеет 2 слоя, хорошо удаляет влагу с кожи, плоские швы для комфортного ношения. Материал: 93% полиэстер, 7% эластан.
2. Толстовка худи. Выполненные в винтажном стиле, с двух сторон имеются 2 V-образных вставки, тонкие декоративные полоски придают особый винтажный вид. Материал: 47% хлопок, 53% полиэстер.
3. Штаны C SEO PADDED PANTМатериал: 100% полиэстер.
4. Куртка DOWN LONG LENGTH JAMaterial: 100% полиэстер.
5. Кроссовки GL 6000 ATHLETIC. Материал: 100% натуральная кожа.
6. Шапка SE MENS LOGO BEANIE. Материал: 100% хлопок.

Puma

Четвертым в списке будет описан набор знаменитого немецкого бренда Puma. Эта компания не производит термобелье, поэтому мы можем обойтись без него.

Комплект этой компании может быть составлен следующим образом:

1. Компрессионная футболка Puma TB_L / S Tee Warm SR. Эта футболка изготовлена ​​из полиэстера и эластана, что придает ей хорошую эластичность, своеобразный крой позволяет плотно прилегать материал к коже, продукт обладает высокими показателями удаления влаги.
2. Куртка Stadium Jacket. Этот продукт разработан специально для бега и футбола, верхний материал состоит из двойного нейлона, который не пропускает влагу, все карманы на молнии, подкладка из флиса, материал: 100% нейлон.
3. Толстовка Archive T7 Track Jacket.Прямо по шву есть фирменные полоски-вставки, в общем, куртка стандартного пошива и очень хорошо сидит на теле, материал: 77% хлопок, 23% полиэстер.
4. Брюки TRACK PANT. Логотипы Puma напечатаны с использованием термопечати, подкладка состоит из флиса, эластичной талии со шнурками, материал: 80% хлопок, 20% полиэстер.
5. Кроссовки DescendantMaterial: 100% текстиль.
6. Шапка Ткань Фолд шапочка. Внешне он подходит под любой стиль одежды, мягкий и приятный на ощупь, долго сохраняет тепло, материал: 100% акрил.

Asics

Последний зимний комплект состоит из предметов Asics, также широко известных своей линией спортивной одежды.

Комплект состоит из следующих предметов:

1. Термобелье THERMO M / L MAN. Состав: 100% полиэстер.
2. Куртка M’s FujiTrail Куртка. Тип материала текстиль, легкая ткань, свободный пошив, состав: 100% полиэстер.
3. Толстовка Full Zip Удобный капюшон, все карманы и сама толстовка застегиваются на молнию, состав: 72% полиэстер, 28% эластан.
4. Брюки KNIT PANT Отличный вариант как для бега, так и для других видов спорта, очень легкий, хорошо удаляет влагу, уникальная посадка подчеркивает внешний вид, состав: 92% полиэстер, 8% эластан.
5. Спортивная шапка ASICS T281Z9 0090 CONF BLIZZARD Состав: 100% акрил
6. Asics Gel — fujielite — уникальная модель с шипами на подошве, количество которых составляет 12 штук на каждой из кроссовок для улучшения сцепления на любой поверхности, даже со льдом.

Лучший комплект для бега зимой

Эти пять комплектов хороши и даже больше, но лучше сделать идеальный комплект из продуктов разных брендов. Везде есть свои плюсы и минусы. Также стоит отметить, что комплект собирается для каждого индивидуально. Тем не менее, здесь отличный вариант, состоящий из нескольких брендов, можно сказать, лучший из лучших.

1. Компрессионная футболка Puma TB_L / S Tee Warm SR.
2. Термобелье Nike Pro Combat Hyperwarm Compression Lite.
3. Куртка Парка Adidas Куртка.
4. Толстовка худи от Reebok.
5. Зимние утепленные штаны
6. Asics Gel-Pulse 7 GTX.
7. Шапка NIKE SWOOSH BEANIE.

Цены на комплект зимней униформы варьируются от 10 до 60 тысяч, конкретно этот комплект (состоящий из разных брендов и описанный выше) стоит 33000 рублей. Такие комплекты можно приобрести как в Интернете, так и в спортивных магазинах, таких как Спортмастер.

Спортивная индустрия не стоит на месте, каждый сезон нас радуют отличные новинки в области спортивной одежды. Все известные бренды стараются порадовать своих покупателей, создавая для этого удобную, практичную и удобную одежду. Как известно, новый костюм или наряд — не плохая мотивация для новых достижений и побед.

Счастливо!

Утяжелители для бега — разновидности и правильный бег с нагрузкой

Виды наушников для бега — обзор лучших моделей

Калькулятор бега — что это такое и зачем он нужен

Программа тренировочного бега на 3 км – от А до Я

Техника бега для исключения болей коленей после тренировки