Укрепление иммунитета — основные правила

Что снижает иммунитет

Осенью и весной проблема иммунитета является очень острой. Не все люди могут выдержать перепады погоды, многие очень подвержены простудным заболеваниям. Мы поговорим о том, как укрепить иммунитет взрослых и детей.

Иммунитет — это способность организма противостоять как внешним, так и внутренним вредным воздействиям. Есть много причин, которые могут снизить защитные характеристики организма.

Они включают:

  • Неблагоприятная экология: загрязненный воздух, грязная вода, продукты, содержащие вредные вещества.
  • Нервная и физическая усталость: стресс,  недосып.
  • Вредные привычки: алкоголь, сигареты, наркотики.
  • Нездоровое питание: потребление заводских продуктов, содержащих рафинированные жиры, консерванты, усилители вкуса и другие вредные добавки; избыток сладкой и жирной пищи, недостаток овощей и фруктов.
  • Нездоровый образ жизнь: отсутствие физических упражнений, злоупотребление кофе, плотные закуски, отсутствие прогулок.
  • Некоторые виды заболеваний (гепатит, лейкоз, иммунодефицит).
  • Медицинское вмешательство: медикаментозная терапия, химиотерапия, хирургия.
  • Беременность и кормление грудью.

Укрепление иммунитета - основные правила

Повышать иммунитет необходимо для противодействия неблагоприятным последствиям.

Симптомы и признаки пониженного иммунитета

Укрепление иммунитета необходимо при наличии явных признаков ее снижения. Эти признаки:

  • быстрая утомляемость;
  • бессонница;
  • общий упадок сил;
  • появление на теле абсцессов, фурункулов и других высыпаний;
  • обострение герпеса и других вирусных заболеваний;
  • обструкция пищеварительной системы;
  • перепады давления;
  • постоянное повышение температуры тела;
  • тонзиллит.

Укрепление иммунитета - основные правила

Общие правила укрепления иммунных сил организма

Ни в коем случае вы не должны заниматься самолечением. Иммунная система — это устройство, которое может неправильно работать при неправильном использовании. Вовремя обратитесь к специалисту.

В некоторых случаях достаточно следовать общим рекомендациям врача.

Способы повышения иммунитета

Профессионал составляет иммунограмму, которая выполняет много функций — от характеристик крови, слюны и мочи до анализа спинного мозга. Но такие исследования не всегда дают результаты. Они полезны при первичном иммунодефиците, ВИЧ и СПИДе, раке и других иммунных и аутоиммунных заболеваниях.

Вот основные методы для повседневной жизни:

  1. Откажитесь от вредных привычек. Сигареты, наркотики и алкоголь не являются хорошими друзьями для здоровья. И их периодическое потребление приводит к разрушению организма, подрывает защитные силы, нарушает работу всех органов и систем. Например, курение наносит ущерб дыхательной, мочеполовой и кровеносной системам.
  2. Питание должно быть сбалансированным. В диете должно быть достаточно необходимых витаминов для функционирования организма и его быстрого восстановления.
  3. Ведение активного образа жизни. Если вы часто гуляете на свежем воздухе, постоянно проветривайте комнату перед сном и рабой в ней, много двигаетесь и делаете упражнения, то болезнь вам не страшна.

Укрепление иммунитета - основные правила

Для укрепления иммунитета

Важно не переусердствовать — истощающая физическая активность может привести к обратному эффекту.

  1. Закалка прохладной водой при правильном использовании дает потрясающие результаты. Надо очень медленно начинать с небольших температур. Хорошо начинать закалку в теплое время года, когда простуда реже.
  2. Полноценный сон. Профессионалы рекомендуют спать не менее 7 часов в день. Важно отдыхать в комфортных условиях, в тишине и темноте, что положительно скажется на гормональной системе.
  3. Употребление чистой воды. Вода, которая поступает в наш организм, способствует выведению токсинов, облегчает обменные процессы и кровообращение, а также способствует омоложению и лечению. Человек, весом 60-70 кг, должен потреблять не менее 2 литров воды в день, а в жаркие дни — больше.

Укрепление иммунитета - основные правила

Укрепление иммунитета народными средствами

Достаточное количество воды поможет вам навсегда забыть о своих болезнях и чувствовать себя прекрасно в любом возрасте.

Отслеживание веса. Лишние килограммы — это не просто внешний дефект. Это нарушение всех органов и дополнительная нагрузка на организм. Это нарушение обмена веществ и несбалансированное питание, отсутствие физических упражнений. Поэтому постарайтесь следовать советам, которые для вашего телосложения и возраста.

Соблюдение этих правил помогает усилить иммунитет и сохранить его на долгие годы.

Витамины и минеральные соли

Без витаминов и минералов жизнь невозможна. Они необходимы для всех процессов в организме человека. В аптеке можно найти синтезированные витаминно-минеральные комплексы. Но нет ничего более полезного, чем витамины, которые попадают в организм естественным путем.

Укрепление иммунитета - основные правила

Поэтому рекомендуется включать в свой рацион фрукты, овощи, постное мясо, молочные продукты, зелень, орехи и рыбу. Вам следует отказаться от вредных продуктов, содержащих калории, и включить в рацион как можно больше полезных продуктов.

Если организм не получает достаточного количества питательных веществ, рекомендуется принимать специальные витаминно-минеральные комплексы. Это особенно актуально весной и зимой, когда мало свежих продуктов.

Укрепление иммунитета народными средствами

Растительные продукты имеют натуральный состав и не представляют опасности — они мягко стимулируют иммунную систему. Особое внимание при изготовлении и использовании народных средств для укрепления иммунитета следует уделять:

  • беременные;
  • пожилые люди;
  • аллергики.

Укрепление иммунитета - основные правила

Желательно, чтобы эти группы людей проконсультировались с врачом, прежде чем готовить рецепты народной медицины. Как и лекарства, народные средства имеют противопоказания.

Витаминный имбирный чай, настой для иммунитета

  • Измельчить корень имбиря (50 гр.), порезать 1 лимон. Смешайте оба компонента с медом (200 г). Измельчить мякоть с помолом, разлить в стеклянные банки. Настаивать 2 месяца. Для укрепления иммунной системы надо принимать по 1 ст. л. 3 раза в день.
  • Нарезать очищенный корень имбиря на тонкие ломтики, заварить (взять 1 грамм сырья на 1 литр). Чтобы укрепить иммунную систему, желательно пить отвар в течение дня, добавляя мед, лимон, корицу по вкусу.

Имбирь помогает восстановить, укрепить организм ребенка и взрослого после болезни, побороть сонливость, улучшить память, мозговое кровообращение.

Настойка прополиса для укрепления иммунитета

  • Спиртовой настой: 2 ст. Л. l Залейте сырье спиртом (250 мл). Настаивать 10 дней, затем процедить. Для укрепления иммунной системы желательно принимать по 15 капель, разведенных в стакане молока 3 раза в день. Принимая эту настойку, вы можете быстро укрепить иммунитет взрослого человека. Для детей этот рецепт не подходит, так как содержит алкоголь.
  • Аква микс: смешайте 3 части прополиса и 10 частей воды. Варить, дать остыть, затем процедить. Пить как прошлый рецепт. Препараты на основе прополиса помогают укрепить иммунитет любого человека.

Укрепление иммунитета - основные правила

Прополис — это природный антибиотик. Помогает укрепить иммунитет, повышает защитные силы в борьбе с микробами, бактериями, грибками. Рекомендуется принимать при простудах, заболеваниях дыхательных путей.

Лечебный алоэ-эликсир для иммунитета

  • Размешать 2 ст. л. l сок алоэ с луковым соком (2 ч. л.), пчелиный мед (2 ч. л.), тыквенный сок (3 ст. л.). Разрешить раствор и настаивать в течение 24 часов. Принимается до 4 раз в день по 1 ст. l Если этот эликсир принимается постоянно, иммунитет ребенка можно укрепить.
  • Смешайте 100 мл сока алоэ с лимонным соком, выжатым из 1 лимона. Для укрепления иммунитета следует пить средство по 1 ст. л. три раза в день.
  • Измельчить 500 г грецких орехов, добавить 300 г водянистого меда, 200 мл сока алоэ, 4 ст. л лимонного сока. Замочите раствор на 3 дня в стеклянной банке. Для укрепления иммунной системы надо принимать по 1 ст. л до 4 раз в день.

Укрепление иммунитета - основные правила

Алоэ питает организм минералами, витаминами, аминокислотами и другими необходимыми веществами, которые вместе обладают сильным иммуномодулирующим действием. Это растение укрепляет иммунную систему, заставляет организм реагировать на различные неблагоприятные факторы: стресс, вирусы, инфекции.

Рецепты с мумие для укрепления иммунитета

  • Развести 1 г сырья в 1 ст. л воды до однородной густой консистенции.  Для укрепления иммунитета желательно принимать раствор перед едой 3 раза в день, разбивая эту порцию на три приема.
  • Смешайте 5 г мумие с измельченными листьями алоэ (100 г), лимонным соком (3 ст. л.). Настаивать в течение 24 часов. Для укрепления иммунитета следует принимать средство три раза в день по 1 ст. л.

Мумие повышает сопротивляемость организма к микробам, вирусам. Вещество выводит токсины, укрепляет и восстанавливает иммунитет после заболевания.

Применение пророщенных зёрен для укрепления иммунной системы

Проросшие зерна, входящие в ежедневный рацион, повышают иммунитет организма человека. Это хорошее народное средство, которое стимулирует защитные силы организма, улучшает обмен веществ и насыщает клетки кислородом.

Обычно проросшие зерна — пшеница, горох, фасоль, гречка. Зерно очень быстро и легко прорастает в домашних условиях. Достаточно заранее приготовить тарелку и две марли, смоченные в воде. Очень быстро повысить иммунитет народными средствами

Отобранные и вымытые зерна укладывают на тарелку с марлей, также сверху покрывают марлей. Положите тарелку в теплое место. Когда появляются небольшие побеги, вы можете есть зерна.

Укрепление иммунитета - основные правила

Есть несколько вариантов использования побегов:

  • как отдельное блюдо;
  • в салатах и ​​с другими овощами;
  • с йогуртами и творогом;
  • с сухофруктами.

Чтобы было легче сочетать зерна с другими продуктами, рекомендуется измельчать их в блендере или мясорубке.

Народные средства, укрепляющие иммунитет детей

В возрасте до 5 лет дошкольники чаще простужаются. В этот период инфекции особенно опасны осложнениями. Родители сталкиваются с трудной задачей усиления защитных функций организма малыша без ущерба для его здоровья.

Можно повысить иммунитет народными средствами, используя обычные неопасные рецепты. К ним относятся натуральные компоненты, которые при правильном использовании не способны нанести вред ребенку. Но вы должны проявлять бдительность после приема натуральных растворов, чтобы увидеть возможную аллергическую реакцию.

Укрепление иммунитета - основные правила

Основной причиной, влияющей на выбор народных средств, является возраст ребенка:

  1. Детям, которым нет года, предлагают яблоко, морковный сок, тушеные абрикосы и изюм. Допускается введение отваров эхинацеи, ромашки, шиповника. Чтобы укрепить иммунную систему, полезно добавить в ванну липу, ромашку и зверобой.
  2. Для малышей от 1 до 3 лет в рацион может быть добавлен мед. Это следует делать небольшими порциями, исходя из аллергенности продукта. Вместо шоколада и сладостей используйте витаминные заменители: орехи и сухофрукты.
  3. Самые популярные рецепты подходят для детей старше 3 лет. Исключением являются алкогольные настои трав и отваров на вине и водке. Рецептам, содержащим ягоды, особенно клюкву, темную и красную смородину, следует отдавать предпочтение. Молочные продукты должны быть в рационе малыша ежедневно.

Укрепление иммунитета - основные правила

Повышение иммунитета народными средствами рекомендуется сочетать с закаливанием, частыми прогулками на улице и правильным режимом дня.

Средство для профилактики простуды на основе чеснока

Следующие компоненты для лечения:

  • 7 зубчиков чеснока;
  • 100 мг меда;
  • 1 лайм;
  • 0,3 л кипятка.

Укрепление иммунитета - основные правила

Чеснок ошпарить и разрезать на две части. Очищенный и отжатый чеснок, смешанный с медом, помещают в банку. Половина помещается туда, и сок выжимается из 2-й части, добавляется вода. Лекарство настаивается в течение 24 часов, после чего фильтруется. Применяйте по 10 мл перед сном.

Имбирные карамельки для защиты от вирусов

Вы можете получить удовольствие через простой рецепт:

  • 5 мл экстракта имбиря;
  • 15 мл лимонного сока;
  • 20 мл меда.

Укрепление иммунитета - основные правила

Чтобы получить леденцы на палочке, нужно размягчить мед в эмалированной посуде на плите. Затем добавьте сок лимона и имбиря и подождите, пока содержимое посуды не загустеет. Смазать карамельные формы оливковым маслом и залить в кастрюлю. Через несколько часов имбирные сладости будут готовы к употреблению.

Отруби и календула для часто болеющих детей

Рецепт основан на 15 мг пшеничных отрубей, которые смешаны с другими ингредиентами:

  • 1 стакан воды;
  • 250 мг сухого измельченного цветка календулы;
  • 5 мл меда.

Укрепление иммунитета - основные правила

Залейте кипятком и варите 35 минут, помешивая ложкой. Затем добавьте цветки календулы и готовьте еще четверть часа. Охладите, процедите и смешайте смесь с медом. Ребенку дают по 10 мл четыре раза в день.

Сладкая ореховая смесь с клюквой и яблоками

Она состоит из следующих компонентов:

  • 0,5 кг клюквы;
  • 3 очищенных зеленых яблока без сердцевины;
  • 1 стакан молотых грецких орехов в сочетании с миндалем;
  • 0,1 л чистой воды;
  • 500 грамм сахара.

Укрепление иммунитета - основные правила

Вымыть клюкву, растереть и смешать с другими ингредиентами. Добавьте в полученную воду, сахар и варите на плите, часто помешивая. После охлаждения перенесите в стеклянную емкость и давайте малышу днем ​​и вечером по 15 мл натощак.

Алоэ с медом и молоком для профилактики ангины

Отличное сочетание натуральных ингредиентов содержится в рецепте:

  • пара листьев растения алоэ;
  • 100 мл теплого молока;
  • 45 мл меда;
  • 15 мл лимонного сока;
  • 3 ореха.

Укрепление иммунитета - основные правила

Все компоненты должны быть размолоты и тщательно перемешаны. Раствор настаивается в холодной комнате в течение 3 дней. Препарат применяют по 5 мл два раза в день. Короткий курс составляет три недели.

Другие методы: закаливание, физкультура, образ жизни и прочие

Для взрослых подойдут и другие методы укрепления иммунитета:

  • Закаливание значительно снижает вероятность заболевания. Закаленное тело может легче переносить колебания температуры и другие воздействия.
  • Физические упражнения необходимы для здоровья организма в целом, в том числе укрепляют защитную иммунную систему.
  • Отказ от вредных привычек. Алкоголь, сигареты, наркотики разрушают здоровье и, прежде всего, иммунную систему.
  • Устойчивость к стрессу. Стресс вреден для здоровья, ослабляет иммунную систему и разрушает организм.
  • Акупунктура и иглоукалывание, физиотерапия. Тонизируя тело и восстанавливая его здоровье, процедуры укрепляют иммунную систему, повышая защитные силы организма.

В сочетании с правильным питанием эти методы могут укрепить иммунную систему и освободить организм от болезней.

Укрепление иммунитета - основные правила

Профилактика ослабления иммунитета

Существуют профилактические меры по защите иммунной системы и, как следствие, от болезней.

Для поддержания иммунитета необходимо:

  • вести активный образ жизни;
  • следить за здоровьем и консультироваться с врачом;
  • лечить заболевания, предотвращая их переход в хроническую форму; следите за едой;
  • придерживаться питьевого режима;
  • не набирать вес;
  • избегать усталости, спать не менее 7-8 часов;
  • содержать дом в чистоте.

Следование этим простым правилам поможет избежать проблем иммунной системы. Согласно медицинским исследованиям, иммунитет человека в равной степени определяется наследственностью и образом жизни.

Укрепление иммунитета - основные правила

Физические упражнения и правильное питание, а также предотвращение переутомления и нервного перенапряжения, являются основными методами укрепления иммунной системы у взрослых. При необходимости вы можете прибегнуть к фитотерапии и иммуномодуляторам, но только после консультации с врачом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Vita blog
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: