О гигиене сна

Сегодня, мои уважаемые читатели, хочу поговорить с вами о таком важном аспекте человеческой жизни как сон.

Что можно сказать об этой сфере нашей жизни?
Каждый знает, что примерно треть жизненного пути обычный человек проводит во сне.

Здесь я сознательно умолчу о таких личностях как например Наполеон, Эдисон и других известных людях, продолжительность сна которых составляла всего лишь несколько часов от 2-3 до 5-6.
Этих уникумов мы рассматривать не будем по понятной причине.
Интересно, а видели ли они за столь непродолжительное время сна какие-либо сновидения? А если видели сны, то о чем они были и что означали? Кстати тут значение снов узнать можно запросто. Было бы желание, как говорится. Итак, мы продолжаем наш разговор о снах и сейчас коснемся темы «гигиены сна».
Проще говоря того, как сделать свой сон более полноценным, насыщенным и здоровым.

Поверьте, ничего сложного в этом нет.
Важно выполнять всего лишь некоторые простые рекомендации и ваш сон может значительно улучшиться.
Итак, для начала необходимо обустроить свое ложе.
Наверное не стоит говорить, что постель должна быть удобной и в меру мягкой.
Здорово, если подушка, одеяло, матрац будут выполнены из качественных материалов.
Разумеется, простынь, наволочки и пододеяльник должны быть из приятной на ощупь и достойной ткани.

Перед сном необходимо проветривать комнату, желательно совершать небольшую прогулку на свежем воздухе.
Нельзя плотно кушать, либо пить перед сном кофе, крепкий чай, какао.
Все это может только увеличить время засыпания, а в плохом случае вообще оттянуть его до утра.

Думаю ясно, что не выспавшийся человек будет гораздо хуже работать, учиться либо выполнять другую деятельность в течение дня.

Но, друзья мои, если у вас дело обстоит серьезно, наблюдаются значительные ухудшения сна, лучше обратиться к специалисту.
В наше время такие проблемы вполне поддаются диагностике и эффективному лечению.
Будьте здоровы, и смотрите только красивые и позитивные сны ;)

Оставить комментарий